Jagode so bogat vir vitamina C in fenolnih spojin, ki imajo lastnosti antioksidantov.S tem izboljšajo krvni pretok ter odstranjujejo proste radikale.Uživate jih lahko samostojno ali v kombinaciji z ovsenimi kosmiči, grškim jogurtom ali cottage sirom, lahko pa jih uporabite tudi pri pripravi napitka za po treningu.
Lubenica je za nekatere vir kvalitetnih hranil, za druge vsebuje preveč sladkorja.Pomembno je, da je lubenica odličen vir citrulina (citrulline malate), ki izboljša krvni pretok, s tem pa tudi intenzivnost treninga ter zmanjšuje bolečine v mišicah.Glede sladkorja pa, kljub temu, da vsebuje 9 gramov na rezino, gre ob enem za sadje, ki je skoraj v celoti sestavljeno iz vode.
Kivi je odličen vir večih vitaminov B, železa in kalcija.Kar se tiče vitamina C, ga kivi vsebuje celo več kot je dnevno priporočeno.Čeprav vas bo založil z energijo, če ga boste pojedli pred treningom, pa vam bo v pomoč tudi za boljši spanec, razlog za to pa se skriva v serotoninu.
Prehranjujte se učinkovito,
==================================================
Ključne besede: fitnes trening, fitnes kuhar, fitnes jedilniki, fitnes jedilnik, sestava obrokov za preobrazbo telesa, prehranjevanje za telesno preobrazbo, prehrana in fitnes, prehranjevanje med pridobivanjem mišične mase, prehranjevanje med definicijo telesa, dodatki k prehrani, športna prehrana, obrok pred treningom, obrok po treningu, ogljikovi hidrati, beljakovine, proteini, maščoba, makrohranila, dodatki k prehrani, športna prehrana, fat burner, topilec maščobe
Ni komentarjev:
Objavite komentar