Rešitev za izvajanje zgibov ter kako dominirati pri dvigih na drogu...
Začnite z najtežjo izvedbo prijema (pronacija) in naredite maksimalno število ponovitev, torej do odpovedi.
Za tem počivajte 30-60 sekund oziroma po potrebi!
Potem se lotite lažjega prijema (supinacija) in ponovno naredite maksimalno število ponovitev, torej do odpovedi.
Za tem počivajte 30-60 sekund oziroma po potrebi!
Serijo pa končajte z mešanim prijemom (ena roka v podprijemu, druga v nadprijemu) kjer prav tako kot pri prejšnih dveh prijemih, naredite število ponovitev do odpovedi.
Število serij pri vseh treh prijemih naj bo od 3-5 x, število ponovitev pa kot smo že omenili, do odpovedi.
Vsak dan je trening dan,
==================================================
Ključne besede: trening, fitnes, vadba, pridobivanje mišične mase, definicija telesa, izguba odvečne telesne maščobe, osebni trener, fitnes trener, izboljšanje športnega rezultata, vaje, vaja, fitnes motivacija, motivacija za trening, trening za roke, trening za hrbet, napake pri treningu, napake med treningom, vaje z lastno telesno težo, vaja za moč, vaja za vzdržljivost, zgibi, dvigi na drogu, pronacija, supinacija, mešani prijem, chin ups, pull ups
Ni komentarjev:
Objavite komentar