Tvojfitnesizziv: januar 2016

sreda, 20. januar 2016

Mrzla zima je tukaj…Kako se učinkovito ogreti zunaj???

Za optimalne predstave celotno zimo brez nepotrebnih poškodb vse do spomladi je pomembno, da se boste vsakič dobro ogreli.

Vaje z lastno telesno težo za mobilnost predstavljajo idealno ogrevanje.Pospešijo srčni utrip, hkrati pa omogočajo prilagoditev intenzivnosti.Ker so osredotočene na funkcionalno moč ter mobilnost, zelo dobro ogrejejo celotno telo.

Vaje, ki vas bodo dobro ogrele, si poglejte v priloženemu videu, preberite pa si tudi članek »Napotki za učinkovit zimski trening«

Trenirajte učinkovito,

==================================================
Ključne besede: zimski trening, treningi, trening za mišice na rokah, trening za trebušne mišice, trening za hrbet, trening za prsa, trening za rame, trening za triceps, trening za roke, kompleksne vaje, trening fitnes, trening fitnes program, trening fitnesa, pridobivanje mišične mase, trening za začetnike, trening za zaposlene, preobrazba telesa, fitnes trening, fitnes trener, osebni trener,

torek, 19. januar 2016

Trije enostavni napotki za fitnes uspeh!

Pravijo, da slika pove več kot 1000 besed, zato bodo v današnjem članku osrednjo vlogo igrale fotografije.Upoštevajte naslednje tri napotke in obljubljam vam pozitivne spremembe.

1.Priprava obrokov v najprej

2.Sliki prej/potem ter selfiji

3.Imej cilj

Postanite rezultat,

==================================================
Ključne besede: trening, fitnes, vadba, pridobivanje mišične mase, definicija telesa, izguba odvečne telesne maščobe, osebni trener, fitnes trener, izboljšanje športnega rezultata, vaje, vaja, trening za trebušne mišice, fitnes motivacija, motivacija za trening, trening za roke, špartanski trening, napake pri treningu, napake med treningom, vaje z utežmi, vaje z lastno telesno težo

ponedeljek, 11. januar 2016

Ali vam dvigi na drogu povzročajo težave?

Rešitev za izvajanje zgibov ter kako dominirati pri dvigih na drogu...

Začnite z najtežjo izvedbo prijema (pronacija) in naredite maksimalno število ponovitev, torej do odpovedi.

Za tem počivajte 30-60 sekund oziroma po potrebi!

Potem se lotite lažjega prijema (supinacija) in ponovno naredite maksimalno število ponovitev, torej do odpovedi.

Za tem počivajte 30-60 sekund oziroma po potrebi!

Serijo pa končajte z mešanim prijemom (ena roka v podprijemu, druga v nadprijemu) kjer prav tako kot pri prejšnih dveh prijemih, naredite število ponovitev do odpovedi.

Število serij pri vseh treh prijemih naj bo od 3-5 x, število ponovitev pa kot smo že omenili, do odpovedi.

Vsak dan je trening dan,

==================================================
Ključne besede: trening, fitnes, vadba, pridobivanje mišične mase, definicija telesa, izguba odvečne telesne maščobe, osebni trener, fitnes trener, izboljšanje športnega rezultata, vaje, vaja, fitnes motivacija, motivacija za trening, trening za roke, trening za hrbet, napake pri treningu, napake med treningom, vaje z lastno telesno težo, vaja za moč, vaja za vzdržljivost, zgibi, dvigi na drogu, pronacija, supinacija, mešani prijem, chin ups, pull ups

ponedeljek, 4. januar 2016

10 najbolj branih člankov na blogu Tvoj fitnes izziv iz leta 2015

Kaj je tisto, kar je bralce najbolj zanimalo v preteklem letu?Največ še vedno to, kako skuriti odvečno telesno maščobo ter oblikovati trebušne mišice, vedno več je tudi zanimanja za vaje z lastno telesno težo, močne in mišičaste roke pa so prav tako še vedno zelo aktualne...