Ker želite zadržati mišice in skuriti odvečno telesno maščobo ter izboljšati vzdržljivost, vam bomo pokazali, kako trenirati bolj učinkovito.
5 vaj, ki jih izvedite eno za drugo, vsako izmed njih izvajajte 30,60 ali 90 sekund.Po vsaki seriji imejte 1-2 minutni premor, skupno pa naredite 3-5 serij.
Če želite, da bo vaš trening učinkovit ter zabaven, kliknite TUKAJ ter naredite preobrazbo telesa hitreje kot ste mislili, da je možno.
Tabata počepi s poskoki bodo pospešili hitrost presnove ter povečali fleksibilnost in vzdržljivost.
Kettlebell swing je ekplozivna vaja, ki deluje predvsem na zadnjico in hrbtne mišice.
Vojaški poskoki (burpee) so ena najboljših vaj z lastno telesno težo.Obremenili boste tako zgornji kot tudi spodnji del telesa ter na vsak narejen vojaški poskok porabili približno 2 kaloriji.
Vaja z vrvmi (battle rope) je odlična za skupno porabo kisika, povprečno pa boste z omenjeno vajo na minuto porabili približno 10 kalorij.
Skakanje čez kolebnico je vaja, ki porabi 13 kalorij na minuto in je poleg tega tudi izziv za ravnotežje.
Postanite rezultat,
==================================================
Ključne besede: trening za trebušne mišice, six pack trebušnjaki, tvoje izklesano jedro, trening fitnes, trening fitnes program, trening fitnesa, trening za začetnike, preobrazba telesa, fitnes trening, fitnes trener, osebni trener, fitnes kuhar, fitnes jedilniki, fitnes jedilnik, sestava obrokov za preobrazbo telesa, prehranjevanje za telesno preobrazbo, prehrana in fitnes, prehranjevanje med pridobivanjem mišične mase, prehranjevanje med definicijo telesa, dodatki k prehrani, športna prehrana, obrok pred treningom, obrok po treningu, ogljikovi hidrati, beljakovine, proteini, maščoba, makrohranila, dodatki k prehrani, športna prehrana, fat burner, topilec maščobe
Ni komentarjev:
Objavite komentar