Poišči objavo ali temo na blogu

petek, 04. september 2015

Počepi na eni nogi...Video napotki za izvedbo!

Počepi na eni nogi predstavljajo klasični prikaz moči z lastno telesno težo.Pri tem sta najbolj izpostavljena kolk in noga.Ko boste vajo uspeli izvesti brez težav, bo to pomenilo, da imate dobro uravnoteženo moč spodnjega dela telesa ter fleksibilnost.

Ni skrivnost, da bo prvi poizkus predstavljal velik izziv, predvsem pri spustu bosta trpela kolk ter gleženj.Vendar pa to ne pomeni, da je omenjene vaje ni možno osvojiti.S pravilnim pristopom k treningu in redno vadbo, boste počepe na eni osvojili hitreje kot ste mislili, da je možno!

Osvojite počep na eni nogi z naslednjimi koraki.



1.korak: globoki počep

2.korak: v sedečem položaju se nagibajte naprej (v primeru, da imate težave z globokim počepom)

3.korak: spust na eni nogi s pomočjo pripomočka

4.korak: počepi na eni nogi s pomočjo pripomočka

5.korak: samostojni spust

In še zadnji korak, izvedba samostojnega počepa na eni nogi.


Postanite rezultat,

==================================================
Ključne besede: počep na eni nogi, počepi na eni nogi, pistol počep, globoki počep, pameten trening, učinkovit trening, treningi, trening za mišice na rokah, trening za prsa, trening za rame, trening za triceps, trening za roke, kompleksne vaje, izolacijske vaje, trening fitnes, trening fitnes program, trening fitnesa, pridobivanje mišične mase, trening za začetnike, trening za zaposlene, preobrazba telesa, fitnes trening, fitnes trener, osebni trener

Ni komentarjev: