Vaje z lastno telesno težo ali vaje z utežmi?Kaj je boljše???

Kot prvo naj povemo, da je oboje učinkovito, če redno trenirate in če bo vsak naslednji trening novi izziv za vaše mišice.Torej, če boste trenirali redno in vašim mišicam otežili delo vsakič ko se bodo navadile na določeno intenzivnost, boste napredovali ne glede nato, ali trenirate z utežmi ali pa le z lastno telesno težo.

Seveda ima vsak od omenjenih pristopov svoje prednosti in slabosti, vendar pa bolj kot to, se bomo osredotočili na podobnosti med določenimi vajami z lastno telesno težo ter utežmi.Pri vajah z lastno telesno težo večinoma izvajamo kompleksna gibanja, kar pomeni, da istočasno neposredno in posredno obremenimo več mišic.Pri vajah s utežmi prav tako lahko izvajamo kompleksna gibanja, vendar pa hkrati dosti lažje izvajamo tudi izolacijske vaje, kar pomeni, da se popolnoma posvetimo le posamezni mišični skupini.

Vaje z lastno telesno težo ter utežmi, ki so si med seboj podobne po učinkovitosti, si lahko pogledate v priloženem videu.



Postanite rezultat,

==================================================
Ključne besede: pameten trening, učinkovit trening, treningi, trening za mišice na rokah, trening za prsa, trening za rame, trening za triceps, trening za roke, kompleksne vaje, izolacijske vaje, trening fitnes, trening fitnes program, trening fitnesa, pridobivanje mišične mase, trening za začetnike, trening za zaposlene, preobrazba telesa, fitnes trening, fitnes trener, osebni trener