Poišči objavo ali temo na blogu

sobota, 21. februar 2015

Trening za spodnje trebušne mišice (VIDEO)


Če želite, da bodo trebušne mišice resnično prišle do izraza, jih boste morali trenirati na več načinov.Običajne vaje, kjer izvajate upogib trupa (npr. trebušnjaki), ne bodo zadostovale.

Zakaj?

Pri katerikoli vaji, kjer bo bil zgornji del telesa primarno odgovoren za premik, boste v večini obremenili le zgornje trebušne mišice.Če želite, da bodo spodnje trebušne mišice prišle do izraza, boste morali izvajati vaje, kjer so noge oziroma spodnji del telesa odgovorni za premik.

Premiki spodnjega dela telesa namreč razvijejo spodnje trebušne mišice ter povečajo moč jedra, kar je tudi ključnega pomena pri preprečevanju bolečin v križu oziroma spodnjem delu hrbta.

Kako naj izgleda trening?




Izvajajte ga ob dnevih, ko nimate običajnega anaerobnega fitnes treninga.Kako ga izvesti če ste začetnik in kako če trenirate že nekaj časa ter katere vaje izvajati, si poglejte v priloženem videu.

Trenirajte učinkovito,

==================================================
Ključne besede: trening, treningi, trening center, trening za trebušne mišice, six pack trebušnjaki, tvoje izklesano jedro, trening fitnes, trening fitnes program, trening fitnesa, trening za začetnike, preobrazba telesa, fitnes trening, fitnes trener, osebni trener

Ni komentarjev: