Napotki za učinkovit zimski trening

Na splošno je možno trenirati tako med sneženjem kot pri nižjih temperaturah.Spremembe v temperaturi in kakovost zraka namreč okrepita imunski sistem.Poleg tega telo preprečuje mraz s povečano stopnjo pulza, kar poveča porabo energije, zaradi česar je trening celo bolj učinkovit.Kljub temu morate pri treningu pozimi upoštevati določena pravila, v nasprotnem primeru vam lahko mraz škoduje.

Primer treninga



Več časa posvetite ogrevanju

Tako kot pri avtomobilu, tudi telo pozimi potrebuje dlje časa, da se ogreje.Brez primernega ogrevanja lahko pride do šoka v mišicah, vezeh in sklepih, kar poveča možnost poškodb.

Na kaj morate biti še pozorni?

-Kontrolirajte dihanje

-Oblecite se temperaturam primerno

-Ne trenirajte predolgo

-Trenirajte tekom dneva in ne zjutraj ali zvečer

Še več koristnih napotkov za trening pozimi, najdete na priloženih povezavah…

http://www.coxhealth.com/SportsandExerciseintheHeatandCold

http://www.runnersworld.com/the-starting-line/winter-weather-exercise-tips


Trenirajte učinkovito,

==================================================
Ključne besede: zimski trening, treningi, trening za mišice na rokah, trening za trebušne mišice, trening za hrbet, trening za prsa, trening za rame, trening za triceps, trening za roke, kompleksne vaje, trening fitnes, trening fitnes program, trening fitnesa, pridobivanje mišične mase, trening za začetnike, trening za zaposlene, preobrazba telesa, fitnes trening, fitnes trener, osebni trener,