Treniranje rok je definitivno najljubše opravilo pri večini fitniserjev ter dvigovalcev uteži.Vendar pa pri tem večina trenirancev pretirava in jih trenira preveč obsežno ter prepogosto, rezultat česar je ponavadi poškodba, vnetje ali bolečine v zapestju, komolcih ali ramenih.
Kaj pomeni trenirati pametno?
To pomeni, da vam v enem treningu ni potrebno izvajati šest različnih vaj za biceps ter šest različnih vaj za triceps.2-3 vaje za posamezno mišično skupino ter ustrezna intenzivnost in pravilna izvedba so ključ do uspeha.
V brezplačnem priročniku Bicepsi ne rastejo na drevesu vam razložim, kako sem treniral, ter povečal obseg in moč v rokah.
Kaj pomeni trenirati z maksimalno intenzivnostjo ter s tem izboljšati možnosti za rast mišic?
- Opraviti celoten obseg gibanja
- Spodbuditi mišice iz različnih kotov
- Ustvariti veliko napetosti, stresa ter poškodb v mišičnih vlaknah
Za sestavo učinkovitega trening programa obiščite stran Tvoj fitnes rezultat, kjer vam zagotavljamo hitrejši napredek ter boljši rezultat.
Postanite rezultat,
==================================================
Ključne besede: trening, treningi, trening za mišice na rokah, kompleksne vaje, izolacijske vaje, biceps, triceps, trening fitnes, trening fitnes program, trening fitnesa, pridobivanje mišične mase, trening za začetnike, trening za zaposlene, preobrazba telesa, fitnes trening, fitnes trener, osebni trener, obrok pred treningom, obrok po treningu, ogljikovi hidrati, beljakovine, proteini, maščoba, dodatki k prehrani, športna prehrana
Ni komentarjev:
Objavite komentar