Kako lahko glutamin vpliva na vaše rezultate pri treningu?

Glutamin je najbolj zastopana aminokislina v človeških mišicah (ima več kot 60 % delež) in igra pomembno vlogo pri mnogih procesih.Je celično gorivo v določenih tkivih kot so mišice, črevesje, koža ter imunski sistem.Med kataboličnim stresom se njegove zaloge zmanjšajo do 50 % in ker je trening v večini velik stres, naj bi glutamin kot dodatek k prehrani, pozitivno vplival na organizem športnika.

Glutaminu pripisujejo (dokazano) vlogo pri povečanju glikogena v mišicah po naporu ter vplivu na imunski sistem.Priporočena dnevna količina glutamina je 10 % telesne teže posameznika, ki trenira (od 0,2 do 0,6 grama na kilogram telesne teže).Pri dodatkih k prehrani se večinoma uporablja l-glutamin.

Uporaba je priporočena šele takrat, ko je trening zares močan tako po intenzivnosti kot količini, v nasprotnem primeru namreč dopolnilo ne bo upravičilo potencialnih učinkov.

Vir: Moč prehrane v športu (Severin Lipovšek)

Prehranjuj se učinkovito,

==================================================
Ključne besede: glutamin, aminokisline, prehranska dopolnila, dodatki k prehrani, športna prehrana, fitnes kuhar, fitnes jedilniki, fitnes jedilnik, sestava obrokov za preobrazbo telesa, prehranjevanje za telesno preobrazbo, prehrana in fitnes, prehranjevanje med pridobivanjem mišične mase, prehranjevanje med definicijo telesa, dodatki k prehrani, športna prehrana, obrok pred treningom, obrok po treningu, ogljikovi hidrati, beljakovine, proteini, maščoba, makrohranila, dodatki k prehrani, športna prehrana, fat burner, topilec maščobe