Kako obdržati mišice tudi med odmorom?

Razen če ne boste imeli kakšne težje poškodbe ali bolezni, po enem tednu premora od treninga ne boste izgubili nič mišic.To da boste imeli občutek kot, da ste res izgubili nekaj mišične mase, je zato ker mišični tonus rahlo upada, ker živčni sistem ni v takšnem pogonu kot med procesom treninga.Med tem časom (počitkom) se tudi znebite kroničnega vnetja v mišicah, ki povzroča, da mišice izgledajo večje in bolj čvrste.

Kaj pa če ne boste trenirali dva tedna?

Mogoče boste izgubili zelo majhen delež mišične mase, vendar ga boste hitro pridobili nazaj, ko boste ponovno v trening pogonu.Malce več boste sicer izgubili na moči (5-10 %), vendar večino le zaradi izgube nevronske prilagoditve.In tudi tukaj boste celotno moč povrnili v prvotno stanje že po dveh ali treh tednih treninga.

Da ne bo trpel vaš napredek in končni rezultat, kliknite na Tvoj fitnes rezultat in pomagali vam bomo, da vaš trening ostane zanimiv ter učinkovit.

Trenirajte učinkovito,

==================================================
Ključne besede: trening, treningi, kardio trening, kardio vadba, trening za definicijo telesa, trening za izgubo maščobe, trening za izgubo trebuha, trening za trebušne mišice, trening za hujšanje, trening za hujšanje doma, trener za hujšanje, pliometrični trening, vadba pliometrični trening, pliometrične vaje, trening za moč, vaje za moč, vadba za moč, trening in pretreniranost, pretreniranost telesa pri vadbi, kako prepoznati pretreniranost