1.Kolesarjenje na sobnem kolesu
2.Veslanje na fitnes napravi
3.Boks
4.Pliometrični trening
Lahko pa izvedete tudi kardio kroženje, ki izgleda sledeče...
60 sekund intenzivno veslate, za tem 30 sekund veslate z nižjo intenzivnostjo
60 sekund intenzivno boksate, za tem 30 sekund boksate z nižjo intenzivnostjo
60 sekund intenzivno kolesarite, za tem 30 sekund kolesarite z nižjo intenzivnostjo
Takšno kroženje ponovite 3-5 x
Lahko pa se odločite tudi samo za intervale šprintov ali tek v klanec oziroma po stopnicah.Izberite tisto, kar se vam zdi najbolj zabavno in ne pozabite, bistvo je v intenzivnosti in ne v dolžini treninga...
Postanite rezultat,
==================================================
Ključne besede: trening, treningi, kardio trening, kardio vadba, trening za definicijo telesa, trening za izgubo maščobe, trening za izgubo trebuha, trening za trebušne mišice, trening za hujšanje, trening za hujšanje doma, trener za hujšanje, pliometrični trening, vadba pliometrični trening, pliometrične vaje,
Ni komentarjev:
Objavite komentar