Poišči objavo ali temo na blogu

ponedeljek, 03. februar 2014

Visoko proteinske palačinke

To bo odličen zajtrk ob dnevih, ko imate visoko hidratni dan oziroma takrat ko imate tako imenovani »cheat meal«…

V mešalnik dajte…

2 merici beljakovin v prahu (sirotka ali kazein)
3-4 dl mleka
2 jajci
80 gramov stopljenega masla
2dl jabolčne omake (po želji)
1 žlička vanilina
Ščepec cimeta
Ščepec muškatnega oreščka

Zmešajte…

V mešalnik najprej dodajte tekoče sestavine, za tem še suhe in mešajte, dokler ne dobite gladko goste mase.

Pečenje v ponvi…

Poteka po podobnem sistemu kot pri običajnih palačinkah, morda bi bilo le bolje, da namesto olja za pečenje uporabite maslo.Palačinke naj bodo nekoliko debelejše kot običajne.

Popestrite okus…

Na palačinke dodajte oziroma namažite svoj najljubši dodatek.Če lahko predlagam, potem izberite naravno arašidovo maslo, na kolobarje narezano banano ali borovnice.



Za še več okusnih receptov in obrokov po katerih ne boste imeli slabe vesti, obiščite Fitnes kuharja.

Vir: http://www.strengthsensei.com/strength-senseis-high-protein-pancakes/

Dober tek,

==================================================
Ključne besede: fitnes kuhar, fitnes jedilniki, fitnes jedilnik, sestava obrokov za preobrazbo telesa, prehranjevanje za telesno preobrazbo, prehrana in fitnes,

Ni komentarjev: