Poišči objavo ali temo na blogu

sobota, 08. februar 2014

Kokosove kroglice, sladki okus za vaše mišice

Prigrizek za vaše mišice, ki je zelo enostaven za pripravo, hkrati pa boste večino sestavin našli v vaši kuhinji.Bogat je z beljakovinami, zdravimi maščobami in vlakninami.

Sestavine za 15 kroglic:

6 meric čokoladnih whey/sirotka beljakovin
3 skodelice ovsenih kosmičev
15 posušenih sliv (narezane)
½ skodelice indijskih oreščkov
2 žlici kakava v prahu
1 žlička cimeta
1 žlička kokosovega olja
½ skodelice mleka
1 žlička medu
2 žlici naravnega arašidovega masla
½ skodelice kokosovih mrvic/drobtin

Navodila za pripravo:

1. najprej dajte v posodo suhe sestavine
2. dodajte jim sestavine kot so mleko, med, naravno arašidovo maslo
3. vse skupaj dobro premešajte, da nastane zmes
4. oblikujte kroglice in jih povaljajte v kokosove mrvice
5. kroglice postavite v hladilnik za 45 minut



Hranilna vrednost:

Kalorije: 232 kcal
Beljakovine: 20 g
Ogljikovi hidrati: 17 g
Maščobe: 8 g


Za še več slastnih in enostavnih receptov ter sestavo jedilnikov, ki vam bodo v pomoč pri preobrazbi telesa, obiščite stran Fitnes kuhar.

Dober tek,

==================================================
Ključne besede: fitnes kuhar, fitnes jedilniki, fitnes jedilnik, sestava obrokov za preobrazbo telesa, prehranjevanje za telesno preobrazbo, prehrana in fitnes,


Ni komentarjev: