Poišči objavo ali temo na blogu

četrtek, 19. december 2013

Trening kjerkoli s trx trakovi in kettlebell utežmi

Pripomočkov, ki vam bodo olajšali trening je kar nekaj. Med najbolj znane lahko definitivno uvrstimo trx trakove in kettlebell uteži. Ne glede nato kje se boste lotili treninga, vam bo priloženi video s prikazom vaj v pomoč, da boste dobili nekaj idej, katere vaje uvrstiti na svoj trening program in kako jih pravilno izvesti.



Opis treninga:

***Število serij ponovite glede na vaše trenutne fizične zmožnosti. Naredite 3-5 serij, po vsaki imejte 60-90 sekund premora

1. Izpadni korak s trx trakovi + obtežilnim jopičem (40 sekund)

* 20-30 sekund premora

2. Leže potisk s kettlebell kuglami (12-15 ponovitev)

* 20-30 sekund premora

3. Dvig telesa s trx trakovi (12-15 ponovitev)

* 20-30 sekund premora

4. Kettlebell swing (40-60 sekund)

* 20-30 sekund premora

5. Krčenje kolen na trx trakovih (15-20 ponovitev)

* 20-30 sekund premora

BONUS:

*Šprint na kolesu (kurjenje 10 kalorij)

* 20-30 sekund premora

* Vrtenje vrvi «Battle rope« 30-60 sekund

Postanite rezultat,


==================================================
Ključne besede: fitnes vaje, fitnes trening, trening za pridobivanje mišične mase, trening za definicijo, vaje z lastno telesno težo, trening z lastno telesno težo, bodyweight vaje, trx vaje, trx trening, kettlbell vaje, kettlebell trening, nejc logar fitnes, tvoj fitnes izziv, tvoj fitnes rezultat, logaktiv fitnes, fitnes trener, spletni fitnes trener 1 na 1, osebni trener

Ni komentarjev: