V enemu od preteklih člankov na blogu z naslovom Prehranjujte se kot jamski človek, sem že opisal zakaj je takšno prehranjevanje dobro, kaj boste z njim pridobili ter katera živila se lahko in katera ne sme uporabljati pri sestavi Paleo jedilnika...
Primer jedilnika:
Obrok 1
4-6 jajc
1 skodelica brstičnega ohrovta
Česen in ingver
***umešana jajca, ki jim dodaš ohrovt ter česen in ingver
Obrok 2
Piščančja prsa (220 gramov)
1 skodelica stročjega fižola
Obrok 3
1 banana
1 pest oreščkov (npr. mandlji)
Obrok 4
2-3 puranjih filejev
1 skodelica brokolija
Obrok 5
2-3 fileji ribe (po želji)
2 zeleni papriki
1 avokado
Obrok 6
1 pest oreščkov (npr. mandlji)
***Tekom dneva popite veliko navadne vode.Osebno se držim pravila, da popijem 1 L vode na 25 kilogramov telesne teže.
Kot lahko vidite, sestava Paleo jedilnika ni ravno enostavna, tako da če si pri izberi živil malce prilagodite izbor, ne bo nič narobe.
Če želite imeti sestavljen jedilnik za preobrazbo telesa, ki bo učinkovit in primeren za vas, kliknite na Tvoj fitnes rezultat in naročite svojega.
Prehranjujte se učinkovito,
==================================================
Ključne besede: dieta za rast mišic, hrana za mišice, dieta za trebušne mišice, fitnes hrana, hrana za definicijo telesa, športna prehrana, prehrana za trebušne mišice, diete za definicijo telesa, športna prehrana za eksplozivnost, pravilna prehrana za povečanje mišične mase, prehrana med pridobivanjem mišične mase, prehrana za fitnes, mišična masa jedilnik, jedilnik za mišično maso, prehrana za mišično maso, izguba maščobe, beljakovine, proteini, ogljikovi hidrati,
Ni komentarjev:
Objavite komentar