Kam torej paše sadje v prehrambeni načrt posameznika, ki želi narediti preobrazbo telesa, povečati mišično maso in/ali narediti definicijo telesa.?
Sadje zagotavlja kvalitetne vlaknine, vitamine in mikrohranila.
Dovoljeno ga je jesti ob vsakem obroku, kjer so dovoljeni tudi ogljikovi hidrati.Torej predvsem za zajtrk, pred treningom za energijo in po koncu treninga za napolnitev glikogena…
Torej, razno v primeru, da imate sestavljen jedilnik za izgubo odvečne telesne maščobe, kjer na seznamu ni ogljikovih hidratov, je čisto vredu, če na dan zaužijete kos ali dva sadja.Med pridobivanjem mišične mase boste s sadjem kvalitetno povečali tudi vnos antioksidantov…
Po treningu je sadje idealno za nadomestitev ogljikovih hidratov, vendar pa mora biti v »partnerstu« s kvalitetnim virom beljakovin, npr. sirotko/whey, zato da ustvari dvig inzulina…
Prehranjujte se učinkovito,
===================================================
Ključne besede: dieta za rast mišic, hrana za mišice, dieta za trebušne mišice, fitnes hrana, hrana za definicijo telesa, športna prehrana, napitek za športnike, najboljši napitek za pridobivanje mišične mase, prehrana za trebušne mišice, diete za definicijo telesa, športna prehrana za eksplozivnost, pravilna prehrana za povečanje mišične mase, prehrana med pridobivanjem mišične mase,
Ni komentarjev:
Objavite komentar