Velikokrat dobim vprašanje, katere vaje izvajati za spodnje trebušne mišice…?
Dejstvo je, da nekatere vaje bolj poudarjajo in obremenijo zgornje, nekatere pa pač spodnje trebušne mišice.Verjetno tudi veste, da je spodnje trebušne mišice težje oblikovati kot zgornje, vendar pa si lahko z nekaterimi pravilnimi prijemi delo zelo olajšate…
Ker so zgornje trebušne mišice ponavadi močnejše in bolj razvite, izvajajte vaje, kjer vam bo omenjena moč v pomoč pri tem, da boste vplivali na spodnje trebušne mišice…
Izvajajte vaje kot so…
Ne obremenjujte se s številom ponovitev pri vajah.Večina ljudi želi narediti čim več ponovitev, vendar telo pri tem začne varčevati z energijo na šibkejših delih in se bolj osredotoči na močnejše dele mišic.
Osebno sicer raje izvajam vaje za trebušne mišice ob dnevih ko imam kardio trening, vendar občasno razbijem to rutino tudi s tem, da jih izvajam po treningu z utežmi.Učinkovit je bil tudi pristop, kjer sem imel manjši dnevni kalorični vnos, vendar višji vnos beljakovin.
Če želite izvajati učinkovit program za izgubo odvečne telesne maščobe in oblikovanje trebušnih mišic, obiščite stran Tvoje izklesano jedro, kjer boste dobili 16 tedenski trening načrt in jedilnik.
Postanite učinkoviti,
==================================================
Ključne besede: trebušne mišice, vaje za trebušne mišice, hujšanje, kako dobiti six pack, trening trebušnih mišic, fitnes za definicijo telesa, kako pridobiti izklesano telo,
Ni komentarjev:
Objavite komentar