Preveč agresivno zmanjšate vnos kalorij
Ker bi radi na hitro že v nekaj tednih izklesali mišice, se odločite, da boste dnevni vnos kalorij kar takoj zmanjšali za polovico.Poleg tega, da je to nezdravo, vaše telo tudi ni naklonjeno drastičnim spremembam.Najboljši pristop je, da zmanjšate dnevni vnos kalorij za 15-20 %.V praksi to pomeni, da če ste do sedaj uživali 2800 kalorij (kcal), sedaj zmanjšajte dnevni vnos za 300-500 kalorij (kcal).
Čisto prečrtate vnos ogljikovih hidratov in maščob
Čeprav mogoče mislite, da se je potrebno za izklesane trebušne mišice povsem odpovedati hranilom kot sta maščoba in ogljikovi hidrati, naj vam povem, da temu ne sme biti tako.Predvsem pri zajtrku in obroku po treningu je zelo priporočljivo, da ne manjka maščoba ter še posebej ogljikovi hidrati.V praksi to pomeni, da za zajtrk lahko jeste jajca ter poleg dodate še 1 žlico olivnega olja ter banano.Po treningu pa poleg beljakovinskega napitka, ki vsebuje tudi ogljikove hidrate, pojeste še za pest oreščkov npr. mandljev.
Čeprav na prvi pogled izgleda enostavno, pa je za sestavo učinkovitega jedilnika potrebno kar veliko znanja in izkušenj in pri tem vam je lahko v veliko pomoč Spletni fitnes trener 1 na 1.
Postanite učinkoviti,
===================================================
Ključne besede: dieta za rast mišic, hrana za mišice, dieta za trebušne mišice, fitnes hrana, hrana za definicijo telesa, beljakovinski napitki rast mišic, beljakovinski napitki, športna prehrana, napitek za športnike, najboljši napitek za pridobivanje mišične mase, prehrana za trebušne mišice, diete za definicijo telesa, športna prehrana za eksplozivnost, pravilna prehrana za povečanje mišične mase, prehrana med pridobivanjem mišične mase,
Ni komentarjev:
Objavite komentar