Ostanite pri ogljikovih hidratih

Če želite imeti izklesane mišice, potem se je potrebno odpovedati določenim ogljikovim hidratom.Vendar pa to ne pomeni, da čisto vsem in zato obstaja kar nekaj razlogov…

1.Če boste preveč zmanjšali vnos ogljikovih hidratov, bo to slabo vplivalo na vaše telo, kar se bo še posebej poznalo pri vašem razpoloženju.

2.Ogljikovi hidrati zalagajo vaše telo z glikogenom, ki ga potrebujete med treningom.Brez zadostne količine »goriva« boste bili bolj šibki in manj pripravljeni za naporni trening.

3.Upočasnil se vam bo metabolizem, še posebej če boste ogljikove hidrate prečrtali tudi po treningu.Takrat namreč vaše telo zelo potrebuje »dobavo« da lahko topi odvečno telesno maščobo čim daljše obdobje.

4.Počasneje prebavljivi hidrati kot so ovseni kosmiči, potrebujejo več časa, da preidejo v vaš krvni obtok in zadovoljijo vaš apetit dosti bolje kot hitra prehrana.Uspešno obvladovanje apetita je eden od ključnih dejavnikov za preobrazbo telesa.

5.Po treningu jih potrebujete za hitrejšo obnovo poškodovanega mišičnega tkiva.V kombinaciji z beljakovinami jih zaužite 20-30 minut po treningu.

Kakšen naj bo dnevni vnos ogljikovih hidratov, je odvisno od vaše fizične aktivnosti.

Za sestavo ustreznega jedilnika obiščite Spletnega fitnes trenerja 1 na 1 ali pa začnite preobrazbo s programom Tvoj fitnes rezultat.



Prehranjujte se učinkovito,

==================================================
Ključne besede: dieta za rast mišic, hrana za mišice, dieta za trebušne mišice, fitnes hrana, hrana za definicijo telesa, beljakovinski napitki rast mišic, beljakovinski napitki, športna prehrana, prehrana za trebušne mišice, diete za definicijo telesa, športna prehrana za eksplozivnost, pravilna prehrana za povečanje mišične mase, prehrana med pridobivanjem mišične mase, nejc logar fitnes, fitnes program, fitnes rezultati, topljenje maščob, definicija telesa, izklesane trebušne mišice, jedilnik za trebušne mišice, fitnes program za mišično maso, jedilnik za mišično maso, fitnes jedilnik za maso, hrana za mišice, ketonska dieta jedilnik, paleo dieta jedilnik, fitnes jedilnik, fitnes jedilnik tedenski, jedilnik za pridobivanje mišične mase, osebni trener fitnesa, fitnes trening, trener fitnesa, fitnes osebni trener, jedilnik za definicijo, prehrana za fitnes, diete za hujšanje, diete hujšanje