Kako pogosto naj trenirate?

Če ste začetnik in bi radi pridobili čim več mišic v čim krajšem času, potem razmislite o treningu za celotno telo.S tem ko boste obremenili vsako mišično skupino trikrat tedensko, bo tudi nivo sinteze beljakovin višji, kar vam bo omogočilo hitrejšo rast mišic.

Za tiste fitniserje, ki trenirate že nekaj časa in ste pridobili že nekaj mišic ter moč, bi bila boljša izbira deljeni trening na zgornji in spodnji del.Bolj izkušeni dvigovalci uteži potrebujejo za napredek tudi malo več počitka za posamezno mišično skupino, kar bi deljeni trening tudi omogočal.

Torej, če se boste lotili treninga za celotno telo, ne naredite napake s tem, da boste izvajali preveč ponovitev in serij.Ker boste vsako mišično skupino obremenili večkrat tedensko, zmanjšajte obseg posameznega treninga in povečajte intenzivnost.Trening nadgradite postopoma.

Če vam trening za celotno telo ne bo odgovarjal, enostavno ostanite pri deljenem treningu na zgornji in spodnji del ali pa na posamezne mišične skupine, če ste že izkušeni dvigovalec uteži.



Postanite učinkoviti,

==================================================
Ključne besede: nejc logar fitnes, fitnes program, fitnes rezultati, fitnes vaje, intervalni trening, vzdržljivostni trening, kako dobiti trebušne mišice, topljenje maščob, definicija telesa, izklesane trebušne mišice, jedilnik za trebušne mišice, pridobivanje mišične mase, fitnes program za mišično maso, kako pridobiti mišično maso,