Poišči objavo ali temo na blogu

torek, 15. januar 2013

Ali so vaši fitnes cilji dosegljivi?

Še vedno ne obstajajo čudežne tablete, fitnes naprave ali vaje, ki vam bi omogočile, da bi iz danes na jutri dosegli ultimativno preobrazbo telesa.Edina rešitev je še vedno, da si zastavite končni cilj in garate v telovadnici in kuhinji dokler ga ne dosežete.

Vaši fitnes cilji morajo biti specifični, merljivi in dosegljivi v določenem časovnem obdobju.

Nekaj primerov, kaj pomeni dobro, realistično in dosegljivo…

-Izgubiti 8-10 odvečnih kilogramov v 10-12 tednih
-Zmanjšati obseg pasu za 5 centimetrov v 8 tednih
-Dvigniti 10 kilogramov več pri potisku s prsi (bench press) v 8 tednih
-Pri dvigu trupa na drogu narediti vsaj deset ponovitev v 4-6 tednih


Kot lahko vidite, se da vsakega od napisanih ciljev tudi izmeriti.Štejete lahko število kilogramov in centimetrov v pasu, ki ste jih izgubili, težo, ki jo dvigujete ali število ponovitev, ki jih izvajate.

Merjenje je ključ do uspeha!

Želim biti vitek, želim pridobiti več mišične mase ali želim biti močnejši, niso specifični cilji…

Torej, merite svoj čas, kilograme, število ponovitev, serij ter vsega kar je pomembno za vaš fitnes cilj.

Kako začeti?

Najdite ali ustvarite primeren trening program in jedilnik.Zapomnite si, nič ne pride skozi noč, vendar če boste imeli sestavljen dober program, boste bližje cilju iz tedna v teden.Da boste lažje začeli, naj vam bosta v pomoč Spletni fitnes trener 1 na 1 ali program Tvoj fitnes rezultat.




Na vaš uspeh,

===================================================
Ključne besede: nejc logar fitnes, fitnes program, fitnes rezultati, fitnes vaje, intervalni trening, vzdržljivostni trening, kako dobiti trebušne mišice, topljenje maščob, definicija telesa, izklesane trebušne mišice, jedilnik za trebušne mišice, pridobivanje mišične mase, fitnes program za mišično maso, kako pridobiti mišično maso, jedilnik za mišično maso, fitnes jedilnik za maso, hrana za mišice, ketonska dieta jedilnik, paleo dieta jedilnik, fitnes jedilnik, fitnes jedilnik tedenski, jedilnik za pridobivanje mišične mase, osebni trener fitnesa, fitnes trening, trener fitnesa, fitnes osebni trener, jedilnik za definicijo, prehrana za fitnes, diete za hujšanje, diete hujšanje

Ni komentarjev: