Vaje z lastno telesno težo lahko izvajate z kombinaciji s prostimi utežmi ali samostojno. Učinkovite so tudi zato, ker se jih izvaja v naravnih gibih in pri večini ljudi ne povzročajo dodatnih bolečin, ter so varne za izvajanje.
Takole izgleda moj izbor vaj:
Vaje za noge
-počepi
-izpadni korak
Vaje na drogu
-dvig trupa na drogu
-krčenje nog na drogu
-krčenje trupa in nog na drogu
Vaje za trebušne mišice
-dvig nog iz ležečega položaja
-dvig roke in noge iz ležečega položaja
-krčenje nog iz položaja za sklece
Sklece
-običajne
-z izmenjavo rok
-z nogami na naklonu
Dips
-stoje
-sede
Skok z mesta
-v višino
-v stran
In za konec…Planks
To je le nekaj učinkovitih vaj z lastno telesno težo.Če jih želite vključiti v svoj trening program v kombinaciji z dvigovanjem uteži, kliknite na Tvoj fitnes rezultat, ali pa obiščite stran Spletni fitnes trener 1 na 1 in sestavili vam bomo program, ki bo namenjen izključno vam in vaši preobrazbi telesa.
Postanite rezultat,
===================================================
Ključne besede: pridobivanje mišične mase, mišična masa, kako povečati mišično moč, program za mišično maso, rast mišične mase, bodybuilding trening program, kako dobiti mišice, trening za moč, bodybuilding vaje, fitnes vaje za hrbet, kako povečati mišično maso, kako pospešiti rast mišic, pravila pridobivanje mišične mase, trebušne mišice, vaje za trebušne mišice, hujšanje, kako dobiti six pack, trening trebušnih mišic, fitnes za definicijo telesa, kako pridobiti izklesano telo,
Ni komentarjev:
Objavite komentar