Zakaj ne trenirati na prazen želodec!

Že dolgo velja, da kardio vadba na prazen želodec pomaga skuriti odvečno telesno maščobo, ampak kljub temu morate vedeti, da je pri tem procesu več slabosti kot koristi.

Velikokrat je običajna praksa pri športnikih, bodibilderjih in ostalih fitnes navdušencih, da zjutraj preskočijo zajtrk in takoj skočijo na katero od sobnih naprav za kardio.Takšen pristop je postal popularen predvsem zaradi tega, ker so ga izvajali uspešni atleti, bodibuilderji in fitniserji.

Skupna ugotovitev za jutranji trening na tešče je, da nizek nivo glikogena telesu omogoči, da uporabi maščobo za gorivo namesto ogljikovih hidratov.Na žalost tistih, ki zagovarjajo takšen pristop, je to v nasprotju z znanostjo o vadbi in fiziologiji (veda o življenjskih procesih v človeškem organizmu in njegovih delih).

Koristi uživanja hrane, še posebej glukoze in beljakovin, prevladajo nad vsemi prednostmi vadbe na tešče.Telo bo med vašim izvajanjem vaje uporabilo vse vrste goriva, vključno z ogljikovimi hidrati, beljakovinami in maščobami.Je pa odvisno od intenzivnosti in dolžine treninga, kateri vir »goriva« bo postal primarni.

Visoko intenziven trening kot je HIIT, proizvede večjo odvisnost od ogljikovih hidratov med treningom.Z vidika vadbe obstaja veliko razlogov, zakaj jesti pred pričetkom aktivnosti.Kot prvo boste dosti bolj učinkoviti med izvajanjem vaj in predvsem intenzivnost bo lahko na dosti višjem nivoju.Izboljšala se bo tudi maščobna oksidacija in s tem posledično tudi vaša prebava.

Ne glede nato, kakšen je vaš končni cilj, si zapomnite, da se z vadbo na tešče temu ne boste nič bolj približali, kot tudi ne oddaljili, če boste pred treningom jedli.



Na vaš uspeh,

===================================================
Ključne besede: nejc logar fitnes, fitnes program, fitnes rezultati, fitnes vaje, intervalni trening, vzdržljivostni trening, kako dobiti trebušne mišice, topljenje maščob, definicija telesa, izklesane trebušne mišice, jedilnik za trebušne mišice, pridobivanje mišične mase, fitnes program za mišično maso, kako pridobiti mišično maso, jedilnik za mišično maso, fitnes jedilnik za maso, hrana za mišice, ketonska dieta jedilnik, paleo dieta jedilnik, fitnes jedilnik, fitnes jedilnik tedenski, jedilnik za pridobivanje mišične mase, osebni trener fitnesa, fitnes trening, trener fitnesa, fitnes osebni trener, jedilnik za definicijo, prehrana za fitnes, diete za hujšanje, diete hujšanje