Poiščite bogati vir beljakovin in ogljikovih hidratov za vaše mišice

Vaše mišice ne potrebujejo samo beljakovin, ampak tudi ogljikove hidrate.Vendar kaj izbrati v trgovini, da boste lahko pospešili maksimalno rast mišic?Naj vam bo spodnji izbor v pomoč pri izberi…

Jajčni beljaki
Hranilna vrednost: 99 kalorij, 21 gramov beljakovin, 2 grama ogljikovih hidratov, 0 gramov maščob

Goveji zrezek
Hranilna vrednost: (za približno 110 gramov surovega mesa) 138 kalorij, 24 gramov beljakovin, 0 gramov ogljikovih hidratov, 4 grame maščob

Lososov file
Hranilna vrednost: (za približno 110 gramov surovega fileja) 207 kalorij, 23 gramov beljakovin, 0 gramov ogljikovih hidratov, 12 gramov maščob

Piščančja prsa
Hranilna vrednost: (za približno 170 gramov surovega mesa) 205 kalorij, 38 gramov beljakovin, 0 gramov ogljikovih hidratov, 4 grame maščob

Sladki krompir
Hranilna vrednost: (za približno 220 gramov krompirja) 240 kalorij, 4 grame beljakovin, 55 gramov ogljikovih hidratov, 1 gram maščob, 7 gramov vlaknin

Svinjska ribica
Hranilna vrednost: (za približno 110 gramov surovega mesa) 136 kalorij, 24 gramov beljakovin, 0 gramov ogljikovih hidratov, 4 grame maščob

Beluši
Hranilna vrednost: (za približno 110 gramov) 27 kalorij, 3 gramov beljakovin, 5 gramov ogljikovih hidratov, manj kot 1 gram maščob, 2 grama vlaknin

Za pomoč pri izberi živil in sestavi jedilnika ter svetovanje pri izbiri dodatkov k prehrani, obiščite Spletnega fitnes trenerja 1 na 1.



Na vaš uspeh,

===================================================
Ključne besede: dieta, dieta za rast mišic, hrana za mišice, dieta za trebušne mišice, fitnes hrana, hrana za definicijo telesa, beljakovinski napitki rast mišic, beljakovinski napitki, športna prehrana, napitek za športnike, najboljši napitek za pridobivanje mišične mase, prehrana za trebušne mišice, diete za definicijo telesa, športna prehrana za eksplozivnost, pravilna prehrana za povečanje mišične mase, prehrana med pridobivanjem mišične mase,