Poišči objavo ali temo na blogu

sreda, 05. september 2012

Zakaj je spodnji del trebušnih mišic toliko težje oblikovati? 2.del

Znebiti se še »tiste« zadnje maščobe...

Ne pozabite prilagoditi treninga in prehranjevanja velikemu finalu.To pomeni, da v zaključku še več pozornosti namenite kardio vadbi, še posebno pa je potrebno prilagoditi prehranjevanje.Torej, razlika med zaužitimi in porabljenimi kalorijami, mora biti višja kot takrat, ko ste bili recimo še 2-3 kilograme težji.Če se torej napredek ustavi tik pred koncem, sedaj veste, da treningu dodajte še več kardio vadbe in še dodatno zmanjšajte dnevni vnos kalorij.

In ohlapne kože...

Kajti tudi če ste že izklesani in imate nizek odstotek telesne maščobe, vam lahko ohlapna koža prekriva spodnji del trebušnih mišic.Kako lahko to popravite?Ženske med nosečnostjo uporabljajo olje vitamina E, ki jim je v pomoč, da se koža po nosečnosti zopet skrči, dodatna korist pa je, da preprečuje strije.Pomaga lahko tudi, da pridobite nekaj dodatne mišične mase na zgornjem delu telesa.Ker pa pri nekaterih posameznikih ne bo delovala nobena od naštetih možnosti, sploh pri tistih, ki jim je ostalo preveč ohlapne kože, pride v poštev še kirurška odstranitev.Glede zadnje možnosti najprej dobro razmislite ali je ohlapna koža dejansko toliko moteča, da je sploh potreben operativni poseg...

Ali ste premalo pozornosti namenjali spodnjim trebušnim mišicam...?

Veliko posameznikov se namreč preveč zanaša samo na vaje za zgornje trebušne mišice, na spodnji del pa enostavno pozabijo.Eden od razlogov je tudi, da so vaje za spodnji del dosti bolj zahtevne.Težavo lahko enostavno odpravite tako, da začnete dvakrat na teden izvajati vaje, ki bodo obremenile tudi spodnje trebušne mišice.

In še genetika...

Seveda, da nekaj prispeva tudi genetika in to, kako je oblikovana vaša trebušna stena, zato lahko včasih vidite dva posameznika, ki imata isti odstotek telesne maščobe, pa kljub temu pri enem od njiju trebušne mišice dosti bolj izstopajo.Dobra novica je, da lahko kljub temu večina posameznikov ob pravilnem treningu in prehranjevanju računa na »sixpack« trebušnjake.


To so torej razlogi, zakaj še nimate izoblikovanih tudi spodnjih trebušnih mišic.Večino od njih se da popraviti, na vas pa je, da ugotovite razlog in se lotite dela.



Postanite rezultat,

==================================================
Ključne besede: nejc logar fitnes, fitnes program, fitnes rezultati, fitnes vaje, intervalni trening, vzdržljivostni trening, kako dobiti trebušne mišice, topljenje maščob, definicija telesa, izklesane trebušne mišice, jedilnik za trebušne mišice, paleo dieta jedilnik, fitnes jedilnik, fitnes jedilnik tedenski, osebni trener fitnesa, fitnes trening, trener fitnesa, fitnes osebni trener, jedilnik za definicijo, prehrana za fitnes, diete za hujšanje, diete hujšanje




prehranjevanju računa na »sixpack« trebušnjake.

Ni komentarjev: