Kako veste ali ste pretrenirali svoje telo…?

Seveda, da je za fitnes rezultat potrebno trenirati, vendar pa vam lahko preveč treninga povzroči tudi težave.Sam sem to izkusil pred nekaj leti, ko se treniral 5-6 krat tedensko po dve uri, včasih pa sem trening opravil tudi dvakrat dnevno.

In kakšni so simptomi pretreniranosti…?

1.Izguba moči…Občutili boste, da ne uspete več dvigovati bremen, ki ste jih lahko še pred tednom ali dvema.Počutili se boste oslabljeno in občutili potrebo po dvigovanju lažjih bremen.

2.Občutek utrujenosti...Občutili boste izčrpanost tako med treningom, kot tudi med ostalimi dnevnimi opravili.

3.Poškodbe…Dosti hitreje se boste poškodovali, kajti vaše telo bo bolj občutljivo.

4.Zmanjšana odpornost organizma…To pomeni, da bo zaradi manjše odpornosti organizma dosti večja verjetnost prehlada ali gripe.

5.Pogostejši glavoboli…Ali migrene, občasni glavoboli, v vsakem primeru boste opazili, da vas večkrat kot do sedaj boli glava.

6.Počasnejša regeneracija…Mišice začnejo okrevati počasneje, dobili boste občutek, kot da ne morete narediti več vsaj dveh treningov na teden.

Se pa lahko zaradi pretreniranosti pojavijo tudi spremembe oziroma motnje v apetitu in spancu, razdraženost ter povišan srčni utrip tudi ob fizični neaktivnosti.

Da boste preprečili napake, ki lahko vodijo v pretreniranost, si zagotovite ustrezen trening program, ali poiščite pomoč pri spletnem fitnes trenerju.



Bodite učinkoviti,

===================================================
Ključne besede: pridobivanje mišične mase, mišična masa, kako povečati mišično moč, program za mišično maso, rast mišične mase, bodybuilding trening program, kako dobiti mišice, trening za moč, bodybuilding vaje, fitnes vaje za hrbet, kako povečati mišično maso, kako pospešiti rast mišic, pravila pridobivanje mišične mase, trebušne mišice, vaje za trebušne mišice, hujšanje, kako dobiti six pack, trening trebušnih mišic, fitnes za definicijo telesa, kako pridobiti izklesano telo, fitnes, fitnes klub, fitnes center, fitnes trening program , najboljši trening, testosteron fitnes , bodyweight trening, fitnes vaje, kako povečati telesni metabolizem, vaje za raztezanje, stretching vaje, trening mma, kako povečati testosteron, priročnik za vadbo, fitnes program,