Razložil bom na najbolj enostaven način.Ker ste ponoči spali in v tem času telesa niste polnili z gorivom, torej pomembni hranili kot so npr. beljakovine, je telo zašlo v katabolično stanje.To pomeni, da je začelo energijo črpati iz mišic.Da se bo vaša preobrazba telesa še naprej razvijala v pravo smer, morate že takoj zjutraj svoje telo spraviti zopet v anabolično stanje.Da se bo to zgodilo, morate telesu zagotoviti obrok s kvalitetnimi hranili.
Kaj jesti za zajtrk?
Ker se obveznosti in aktivnosti vsakega posameznika v jutranjem času razlikujejo, je temu primerno potrebno prilagoditi tudi prehranjevanje za zajtrk.Kako se tega lotim jaz?Kot prvo, vedno najprej spijem 2-3 dl vode, da napolnim dehidriran organizem.Zajtrka pa se lotim glede na obveznosti, ki me čakajo v dopoldanskem času.Če imam zjutraj trening, si ponavadi pripravim beljakovinski napitek ali pa pojem za približno eno skodelico cotagge sira.Na koncu ponavadi sledi še zeleni čaj.Ob dnevih ko pa imam zjutraj delo, ter se čas do naslednjega obroka podaljša, pa je zajtrk temu primerno tudi bolj »močan«.Takrat si ponavadi pripravim 5-6 jajc (kuhanih ali umešanih), ter poleg polnozrnato štručko in paradižnik (občasno), dodam pa še eno žlico olivnega olja.
Ideja za pripravo prvega obroka…
3 beljaki
1 celo jajce
1 skodelica špinače
Nekaj rezin feta sira
(iz vsega skupaj naredite omleto)
½ skodelice borovnic
Da ne boste imeli težav pri sestavi obrokov in jedilnika, se za pomoč obrnite na Spletnega fitnes trenerja 1 na 1.
Prehranjujte se učinkovito,
==================================================
Ključne besede: dieta za rast mišic, hrana za mišice, dieta za trebušne mišice, fitnes hrana, hrana za definicijo telesa, beljakovinski napitki rast mišic, športna prehrana, napitek za športnike, najboljši napitek za pridobivanje mišične mase, prehrana za trebušne mišice, diete za definicijo telesa, športna prehrana za eksplozivnost, pravilna prehrana za povečanje mišične mase, prehrana med pridobivanjem mišične mase, nejc logar fitnes, fitnes program, fitnes rezultati, jedilnik za trebušne mišice, jedilnik za mišično maso, fitnes jedilnik za maso, hrana za mišice, ketonska dieta jedilnik, paleo dieta jedilnik, fitnes jedilnik, fitnes jedilnik tedenski, jedilnik za pridobivanje mišične mase, jedilnik za definicijo, prehrana za fitnes, diete za hujšanje, diete hujšanje, prehrana za pridobivanje mišične mase, prehrana za fitnes, dodatek k prehrani, prehrana za mišice, mišična masa prehrana, mišična masa prehrana, fitnes prehrana, prehrana športnika, prehranski dodatki, fitness prehrana, trgovina s športno prehrano, proteinski napitki, izdelki za hujšanje, beljakovinski napitki, proteini za mišično maso, fitnes trgovina, športna dieta
Ni komentarjev:
Objavite komentar