Poišči objavo ali temo na blogu

ponedeljek, 06. avgust 2012

Pravila za poleti…

Skozi leta in leta treningov sem ugotovil, da lahko čez poletje največ pridobim ali izgubim.Kljub temu, da si poleti vzamemo malce več časa za premor, pa je pomembno, da trening in prehranjevanje ostaneta na takšne nivoju, da vsaj zadržimo formo za katero smo garali skozi celotno leto, ter se odpovedovali različnim skušnjavam.Tudi športniki med tako imenovanim »off season« obdobjem ponavadi najbolj napredujejo ali najbolj nazedujejo, kar se potem pozna pri njihovih športnih dosežkih.In še ena stvar je zelo pomembna, ko govorimo o poletju in treningu.Če si boste vzeli predolg odmor, se boste potem toliko težje vrnili v proces treninga in prehranjevanja.Prav zaradi vsega naštetega, vam bom v spodnjih vrsticah podal nekaj koristnih nasvetov…

-Trenirajte zunaj…Nekaj več časa nameniti kardio vadbi.Osebno zelo rad tečem v hrib ali prakticiram šprinte, ter izvajam vaje z lastno telesno težo na igralih.Pri vajah kot so dvig na drugu, sklece, dipsi itd. naredite vsako vajo z 8-15 ponovitvami eno za drugo brez premora.
Seštevek vseh vsaj skupaj naj bo ena serija, skupaj pa naredite 3-5 serij in med vsako počivajte 1-2 minuti.

-Prehranjujte se poletno…To je tudi čas, ko se lahko prehranjujete malce bolj sproščeno.Kljub temu bi vam priporočal, da če že »kršite«, se raje kot z vrsto prehrane, prekršite s količino.Poletje je tudi odličen čas za hrano iz žara.Tukaj imam v mislih predvsem belo meso, ribe in zelenjavo.

-Naredite si svoj fitnes izziv…Želite biti hitrejši ali preteči daljšo razdaljo kot do sedaj, ali pa postati močnejši in narediti več sklec in dvigov na drogu, poletje je odličen čas za podiranje novih osebnih rekordov.Vstopite v jesen dobro pripravljeni, potem pa izberite fitnes cilj in se lotite treninga.Če imate trening že načrtovan, pa želite izboljšati le jedilnik, vam lahko pomagam tudi pri tem.




Postanite rezultat, bodite še boljši

===================================================
Ključne besede: nejc logar fitnes, fitnes program, fitnes rezultati, fitnes vaje, intervalni trening, vzdržljivostni trening, kako dobiti trebušne mišice, topljenje maščob, definicija telesa, izklesane trebušne mišice, jedilnik za trebušne mišice, pridobivanje mišične mase, fitnes program za mišično maso, kako pridobiti mišično maso, jedilnik za mišično maso, fitnes jedilnik za maso, hrana za mišice, ketonska dieta jedilnik, paleo dieta jedilnik, fitnes jedilnik, fitnes jedilnik tedenski, jedilnik za pridobivanje mišične mase, osebni trener fitnesa, fitnes trening, trener fitnesa, fitnes osebni trener, jedilnik za definicijo, prehrana za fitnes, diete za hujšanje, diete hujšanje

Ni komentarjev: