Poišči objavo ali temo na blogu

petek, 01. junij 2012

Kolikšno težo dvigovati na treningu…?

Vedno se potrudim odgovoriti na vsa vprašanja, ki jih dobivam, ampak če sem malo nesramen, včasih dobim kakšno, ki je res nesmiselno...

Ali mi lahko poveš, koliko naj dvigujem...?

Vprašanje se seveda nanaša na to, kolikšna bremena naj si nekdo naloži pri vajah kot so npr. počepi, potisk s prsi ali dvig droga za biceps...

Če te ne poznam osebno, ne vem koliko časa že treniraš, ali si začetnik, kakšna je tvoja moč, kakšen je tvoj fitnes cilj, kako naj potem povem, kolikšna bremena dvigovati pri posameznih vajah...?!

Moj nasvet za vse, ki ne veste s kolikšno težo začeti vaje in treninge...


Pri vsaki vaji si naložite 70-80 % teže, ki jo še lahko dvigujete.Če želite napredovati, morate vsak naslednji trening malenkost povečati bremena, ki jih dvigujete, ali z obstoječo težo narediti več ponovitev.Za koliko povečati bremena, ki jih dvigujete?Sam osebno pri bolj zahtevnih vajah naložim dodatnih 2,5 kg, pri malo lažjih vajah pa tudi 5 kilogramske uteži...

Da ne boste imeli težav z sestavo trening programa, izvajanjem vaj, prehranjevanjem ter tudi motivacijo, obiščite stran Tvoj fitnes rezultat in si izberite fitnes programa, ki vam bo omogočil uresničitev telesne preobrazbe!



Postanite učinkoviti,

==================================================
Ključne besede: fitnes trening program , najboljši trening, testosteron fitnes , bodyweight trening, fitnes vaje, kako povečati telesni metabolizem, vaje za raztezanje, stretching vaje, kako povečati testosteron, priročnik za vadbo, vaje za trebušne mišice, hujšanje, kako dobiti six pack, trening trebušnih mišic, fitnes za definicijo telesa, kako pridobiti izklesano telo, kako povečati mišično moč, program za mišično maso, rast mišične mase, bodybuilding trening program, kako dobiti mišice, trening za moč, bodybuilding vaje, fitnes vaje za hrbet, kako povečati mišično maso, kako pospešiti rast mišic, pravila pridobivanje mišične mase,

Ni komentarjev: