Poišči objavo ali temo na blogu

nedelja, 24. junij 2012

Kako bi se morale ženske prehranjevati in trenirati, da bi v rekordnem času naredile telesno preobrazbo?

Večina posameznic, ki se odločijo za preobrazbo telesa, naredi dve veliki napaki in sicer, da izvajajo preveč kardio vadbe, ter da mislijo, da je med procesom preobrazbe potrebno stradati...

V tem članku vam bom zaupal, kako je potrebno trenirati in se prehranjevati, da boste naredile svoj fitnes rezultat!

1.Prehranjevanje…Ker je najpomembnejši dejavnik pri procesu preobrazbe, bom začel s to temo.Še vedno velja prepričanje, da je potrebno biti na dieti, kjer boste stradale.Naj vam povem, da se boste s tem le še oddaljile od želenega cilja, ter dolgoročno pridelale le še več odvečnih kilogramov in telesne maščobe!

Zakaj?

Ker se s stradanjem ne boste znebile odvečne telesne maščobe, ampak puste mišične mase.Seveda, nekaj kilogramov bo izginilo, ampak ostala bo odvečna telesna maščoba okoli bokov in zadnjice...

Kako se torej prehranjevati?

Imejte redne manjše obroke skozi celoten dan, ki naj si sledijo na približno 3-4 ure in pazite na vnos ogljikovih hidratov.Najpomembnejša obroka dneva naj bosta poleg zajtrka tudi obroka pred in po vadbi.

2.Vadba…Večina ženske populacije misli, da je potrebno nameniti zelo veliko časa dolgočasni kardio vadbi kot je tek na napravi ali kolesarjenje na sobnem kolesu.Če vadbi na fitnes napravah še nekako zaupajo, pa je prostor s prostimi utežmi že skoraj prepovedano območje, ker naj bi s takšno vadbo pridobile preveč mišic...

In kakšen je dejansko učinkovit trening…?

To so kompleksne vaje s prostimi utežmi ter vaje z lastno telesno težo, kjer neposredno obremenite več mišičnih skupin hkrati.Vaje kot so počepi, mrtvi dvig ali sklece, so prav tako primerne tudi za ženske in omogočajo, da boste imele lepo oblikovano postavo po celem telesu!




Da boste lažje in hitreje prišle do preobrazbe telesa, naj vam bo v pomoč s sestavo jedilnika in trening programa Spletni fitnes trener 1 na 1.



Na vaš rezultat,

==================================================
Ključne besede:hrana za mišice, dieta za trebušne mišice, fitnes hrana, hrana za definicijo telesa, beljakovinski napitki, športna prehrana, napitek za športnike, prehrana za trebušne mišice, diete za definicijo telesa, trebušne mišice, vaje za trebušne mišice, hujšanje, kako dobiti six pack, trening trebušnih mišic, fitnes za definicijo telesa, kako pridobiti izklesano telo, fitnes trening program , najboljši trening, bodyweight trening, fitnes vaje, kako povečati telesni metabolizem, vaje za raztezanje, stretching vaje, priročnik za vadbo, fitnes osebni trener, osebni trener fitnesa, osebni trener, trener fitnesa, fitnes center, fitnes treningi, osebni trenerji, trener trening, fitnes in prehrana

Ni komentarjev: