Če trenirate, mora vaše telo dobiti zadostno količino vsega kar potrebuje za normalno delovanje, razvoj ter regeneracijo in rast mišic.
Ko sestavljate jedilnik, je potrebno paziti na veliko stvari, ki odločajo o tem, kako hitro boste dosegli rezultat.
Predno vstopite v fitnes, morate vedeti kaj želite, kakšni so vaši cilji in imeti temu prilagojen program treninga.Da pa boste dosegli želeni rezultat, morate imeti prilagojen tudi jedilnik.
Pri sestavi jedilnika je potrebno paziti na vnos:
-beljakovin
-ogljikovih hidratov (OH)
-maščob
-kalorij
Seveda pa naše telo potrebuje tudi druga hranila, kot so:
-kalcij (za obnovo, trdnost in rast kosti)
-kalij (za hujšanje, preprečuje osteoporozo, niža krvni tlak)
-magnezij (daje energijo, izboljšuje spomin, "balzam za mišice")
O avtorju članka:
Amadej Cesar se že sedem let ukvarja z različnimi borilnimi veščinami, v zadnjem letu pa je veliko pozornosti začel namenjati tudi fitnesu in kvalitetnemu prehranjevanju.
Ni komentarjev:
Objavite komentar