V običajnem življenju so bistvene za:
-normalno rast in razvoj
-preprečevanje bolezni srca in ožilja
-zmanjšujejo zadrževanje vode
-znižujejo krvni pritisk
-manjšajo možnost srčnih infarktov
-pospešuje presnovo
Kako pa vam lahko pomagajo pri oblikovanju telesa?
-pomagajo pri izgubljanju telesne teže
-sodelujejo pri transportu kisika po telesu
-podpirajo imunski sistem.
-sodelujejo pri produkciji energije v telesu
-pospešujejo regeneracijo
-pozitivno vplivajo na rast mišičnega tkiva
Kje jih najdete...
V mesu plavih rib, kot so skuše, sardele, tuna itd.Ter v oreščkih in stročnicah...
Čim manj uživajte ribe, ki so nasoljene, posušene ali dimljene. Če so že v olju, potem naj bodo v olivnem ali sardelnem.Omega 3 maščobne kisline pa lahko zaužijete tudi v obliki kapsul.
O avtorju članka:
Amadej Cesar se že sedem let ukvarja z različnimi borilnimi veščinami, v zadnjem letu pa je veliko pozornosti začel namenjati tudi fitnesu in kvalitetnemu prehranjevanju.
Prehranjujte se učinkovito,
Amadej Cesar
Ni komentarjev:
Objavite komentar