Poišči objavo ali temo na blogu

torek, 29. maj 2012

Želite izgledati kot športniki…?

Potem se morate tako tudi prehranjevati!

Če trenirate, mora vaše telo dobiti zadostno količino vsega kar potrebuje za normalno delovanje, razvoj ter regeneracijo in rast mišic.

Ko sestavljate jedilnik, je potrebno paziti na veliko stvari, ki odločajo o tem, kako hitro boste dosegli rezultat.

Predno vstopite v fitnes, morate vedeti kaj želite, kakšni so vaši cilji in imeti temu prilagojen program treninga.Da pa boste dosegli želeni rezultat, morate imeti prilagojen tudi jedilnik.



Pri sestavi jedilnika je potrebno paziti na vnos:

-beljakovin
-ogljikovih hidratov (OH)
-maščob
-kalorij


Seveda pa naše telo potrebuje tudi druga hranila, kot so:

-kalcij (za obnovo, trdnost in rast kosti)
-kalij (za hujšanje, preprečuje osteoporozo, niža krvni tlak)
-magnezij (daje energijo, izboljšuje spomin, "balzam za mišice")


O avtorju članka:

Amadej Cesar se že sedem let ukvarja z različnimi borilnimi veščinami, v zadnjem letu pa je veliko pozornosti začel namenjati tudi fitnesu in kvalitetnemu prehranjevanju.


ponedeljek, 28. maj 2012

Maščoba, ki bo v pomoč pri vašem fitnes rezultatu…

Omega 3 je oznaka za skupino nenasičenih maščobnih kislin (kvalitetne maščobe), ki jih nujno potrebujemo v našem življenju!

V običajnem življenju so bistvene za:

-normalno rast in razvoj
-preprečevanje bolezni srca in ožilja
-zmanjšujejo zadrževanje vode
-znižujejo krvni pritisk
-manjšajo možnost srčnih infarktov
-pospešuje presnovo


Kako pa vam lahko pomagajo pri oblikovanju telesa?

-pomagajo pri izgubljanju telesne teže
-sodelujejo pri transportu kisika po telesu
-podpirajo imunski sistem.
-sodelujejo pri produkciji energije v telesu
-pospešujejo regeneracijo
-pozitivno vplivajo na rast mišičnega tkiva



Kje jih najdete...

V mesu plavih rib, kot so skuše, sardele, tuna itd.Ter v oreščkih in stročnicah...

Čim manj uživajte ribe, ki so nasoljene, posušene ali dimljene. Če so že v olju, potem naj bodo v olivnem ali sardelnem.Omega 3 maščobne kisline pa lahko zaužijete tudi v obliki kapsul.


O avtorju članka:

Amadej Cesar se že sedem let ukvarja z različnimi borilnimi veščinami, v zadnjem letu pa je veliko pozornosti začel namenjati tudi fitnesu in kvalitetnemu prehranjevanju.

Prehranjujte se učinkovito,

Amadej Cesar






sobota, 19. maj 2012

Moja fitnes pravila!

Ne glede nato, ali se lotim pridobivanja mišične mase, definicije telesa, ali želim pred poletjem pridobiti še nekaj dodatne kondicije za različne športne aktivnosti, vedno se držim določenih pravil...

-Ne glede na končni cilj, dviguj težka bremena

-Večino pozornosti na treningu namenjaj kompleksnim gibanjem

-Izogibaj se dolgočasnim in dolgim kardio vajam

-Trening naj bo kratek in intenziven

-Na vsakem treningu se potrudi, da boš še boljši, kot na prejšnem

-Omogoči telesu zadostni počitek in kvaliteten spanec

-Imej redne obroke skozi celoten dan

-Obvezno jej pred in po treningu

-Čez dan popij veliko vode

-Dodatki k prehrani so pomembni, vendar ne najpomembnejši


Že imate svoj fitnes cilj?Da ga boste lažje dosegli, obiščite stran Tvoj fitnes rezultat in si izberite svoj fitnes program.

Torej, brez posebnega filozofiranja in dodatnega zapletanja uporabljam ta pravila ne glede na moj končni cilj in vedno igrajo pomembno vlogo pri končni preobrazbi telesa!



Postanite rezultat,

==================================================
Ključne besede: fitnes trening program , najboljši trening, testosteron fitnes, bodyweight trening, fitnes vaje, kako povečati testosteron, priročnik za vadbo, pridobivanje mišične mase, program za mišično maso, bodybuilding trening program, kako dobiti mišice, bodybuilding vaje, kako povečati mišično maso, vaje za trebušne mišice, hujšanje, kako dobiti six pack, trening trebušnih mišic, fitnes za definicijo telesa, kako pridobiti izklesano telo,

torek, 15. maj 2012

Da boste že poleti izgledali kot MMA borec…

Ne bi bil rad preveč mišičast in napumpan, raje bi izgledal kot MMA borci, ampak oni trenirajo od 6-8 ur dnevno...

Kaj pa če vam povem, kako lahko trenirate le okoli 45 minut po štirikrat na teden, da boste izgledali kot MMA borec...

Res je, da oni trenirajo od 6-8 ur dnevno skoraj vsak dan, ampak to je trening za borbo in ne za izgled.Če želite izgledati podobno kot elitni borci, bo dovolj že slaba ura treninga nekajkrat tedensko, ter seveda učinkovit jedilnik.

Kakšen mora biti torej trening, da boste lahko izgledali kot MMA borci...?

Kombinacija kompleksnih vaj s prostimi utežmi, katerim dodate vaje z lastno telesno težo, ter učinkovita kardio vadba.

Kaj pa jedilnik...?

Vedeti morate kdaj lahko uživate ogljikove hidrate, kako in kdaj se prehranjevati, ter katero hranilo je potrebno uživati v vsakem obroku.

Izgleda zapleteno...?

S programom Tvoje izklesano jedro boste že v 12-16 tednih brez zapletenih vaj in neokusnih obrokov izgledali kot, da spadate v ring!



Postanite rezultat,

=================================================
Ključne besede: dieta za rast mišic, hrana za mišice, dieta za trebušne mišice, fitnes hrana, hrana za definicijo telesa, beljakovinski napitki rast mišic, portna prehrana, napitek za športnike, prehrana za trebušne mišice, diete za definicijo telesa, športna prehrana za eksplozivnost, pravilna prehrana za povečanje mišične mase, prehrana med pridobivanjem mišične mase, trebušne mišice, vaje za trebušne mišice, hujšanje, kako dobiti six pack, trening trebušnih mišic, fitnes za definicijo telesa, kako pridobiti izklesano telo, fitnes trening program , najboljši trening, testosteron fitnes , bodyweight trening, fitnes vaje, kako povečati telesni metabolizem, vaje za raztezanje, stretching vaje, trening mma, kako povečati testosteron, priročnik za vadbo,




ponedeljek, 07. maj 2012

Ali ste pripravljeni narediti 22,000 tisoč trebušnjakov…?!

Toliko jih naj bi bilo namreč potrebno narediti, če bi želeli skuriti za približno 1 kilogram telesne maščobe.Tako so izračunali pri Men's Health-u.Kaj pa pravijo moje izkušnje in rezultati, ter izkušnje nekaterih varovancev, ki sem jim pomagal kot Spletni fitnes trener 1 na 1 oziroma so vadili po programu enega od mojih fitnes dvd-jev...

Z izvajanjem velikega števila trebušnjakov boste hitreje kot oblikovali trebušne mišice, pridobili bolečine v vratu in spodnjem delu hrbtenice, zato vam svetujem, da se osredotočite na nekaj drugega...

Že za ceno mesečne karte v fitnesu ali beljakovinskega napitka, vam je sedaj na voljo tudi Spletni fitnes trener, kjer vam sestavimo trening program in jedilnik, prilagojen samo za vas.Lahko pa se odločite še za cenejšo zadevo in naročite 16 tedenski program Tvoje izklesano jedro.



Postanite izklesani,

=================================================
Ključne besede: dieta za trebušne mišice, fitnes hrana, hrana za definicijo telesa, prehrana za trebušne mišice, diete za definicijo telesa, trebušne mišice, vaje za trebušne mišice, hujšanje, kako dobiti six pack, trening trebušnih mišic, fitnes za definicijo telesa, kako pridobiti izklesano telo, fitnes trening program, najboljši trening, testosteron fitnes, bodyweight trening, fitnes vaje, kako povečati telesni metabolizem, vaje za raztezanje, stretching vaje, trening mma, kako povečati testosteron, priročnik za vadbo,

petek, 04. maj 2012

Spletni fitnes trener prvim 40 uporabnikom podari še brezplačni dvd in dva priročnika

Ker sem dobival veliko prošenj po sestavi trening programov in jedilnikov, sem se odločil, da začnem s projektom Spletni fitnes trener.Na voljo bo vsakemu posamezniku, ne glede nato iz katerega konca Slovenije prihajate in ali trenirate doma oziroma v fitnes centru.Poleg tega je tudi iz finančnega vidika dosegljiv praktično vsakemu posamezniku, ki si želi narediti preobrazbo telesa in si drugače osebnega trenerja ne bi moral privoščiti...

Kaj boste pridobili, če se boste odločili za Spletnega fitnes trenerja 1 na 1...?

Dosti hitreje boste dosegli želeni rezultat, prihranili pa boste tudi čas in denar, ter se izognili napakam pri treningu ter prehranjevanju.

Želite še dodaten razlog...?

Ker je osnovni paket na voljo že za ceno beljakovinskega napitka ali enomesečne karte v fitnes centru.

In ker..?

Vam poleg podarim še fitnes dvd Tvoj fitnes rezultat in priročnika Kettlebell trening, ter Razkriti miti iz sveta fitnesa...

Več o tem, kako si čim prej zagotoviti pomoč Spletnega fitnes trenerja, si preberite tukaj.

Spletni Fitnes Trener | Ustvari svojo značko


Postanite rezultat,

================================================
Ključne besede: Spletni fitnes trener 1 na 1, tvoj fitnes rezultat, osebni fitnes trener, moj trener, osebni trener cenik, osebni trener cena, osebni trener fitnesa, fitnes trening, osebni trenerji, fitnes osebni trener, trener trening, trening fitnes, trener fitnesa