Pri tem boste morali nekaj pozornosti nameniti tudi kardio vadbi.Ker pa osebno nisem preveč navdušen nad takšnim načinom vadbe, sem sestavil trening program, ki je učinkovit tudi z le minimalno uporabo kardio vadbe.
Za končni rezultat boste morali kljub temu nekaj časa nameniti tudi temu procesu. Koliko kardio vadbe boste morali izvajati, je odvisno od tega, kakšen je vaš odstotek telesne maščobe.Dejansko lahko preveč kardio vadbe škodi vašim mišicam, zato je pomembno, da telesa ne preobremenite s preveč tovrstne vadbe.
6-8 % telesne maščobe…12 minut
8-10 % telesne maščobe…15 minut
10-13 % telesne maščobe…18 minut
13-16 % telesne maščobe…22 minut
16-20 % telesne maščobe…25 minut
21 + % telesne maščobe…30 minut
Ker gre za program definicije, lahko kardio vadbo izvajate takoj po treningu z utežmi.Celoten 16 tedenski trening načrt za oblikovanje trebušnih mišic, najdete na dvd-ju Tvoje izklesano jedro.
Postanite rezultat,
==================================================
Ključne besede: trebušne mišice, vaje za trebušne mišice, hujšanje, kako dobiti six pack, trening trebušnih mišic, fitnes za definicijo telesa, kako pridobiti izklesano telo, fitnes trening program , najboljši trening, testosteron fitnes , bodyweight trening, fitnes vaje, kako povečati telesni metabolizem, vaje za raztezanje, stretching vaje, trening mma, kako povečati testosteron, priročnik za vadbo,
Ni komentarjev:
Objavite komentar