Poišči objavo ali temo na blogu

nedelja, 29. april 2012

Trebušne mišice se naredijo v kuhinji!

Svoje telo si vedno predstavljajte kot avto, hrano pa kot gorivo.Polnjenje telesa s slabo hrano in praznimi kalorijami v obliki trans maščob in enostavnih ogljikovih hidratov (sladkor) vam bo prineslo le odvečno telesno maščobo in pomanjkanje energije.

Kaj pomeni jesti čisto…?

Kratko in jedrnato bi to pomenilo prehranjevanje z organsko in ne predelano hrano.Če pa se spustimo bolj v podrobnosti, bo to pomenilo sledeče…

Napitki…

Velikokrat ljudje naivno verjamejo, da so razni izotonični ter sadni napitki zdravi.Vendar pa se pijača brez hranilne vrednosti shranjuje kot maščoba.

Dovoljeno: črna kava (pred treningom), zeleni čaj, voda


Pakirana hrana…

Takšna hrana že zaradi daljše obstojnosti vsebuje več sestavin, ki niso dobrodošle za vaše mišice, še posebej trebušne.Pakirano sadje in oreščki vsebujejo preveč sladkorja, soli, ter ostalih škodljivih snovi.

Dovoljeno…sveže sadje (po treningu) in nesoljeni oreščki


Ocvrta prehrana…

Če se ji boste uspeli izogniti, boste že samo s tem naredili velik korak naprej k preobrazbi telesa.Sam osebno ocvrte hrane ne uživam že kar nekaj let in jo prav nič ne pogrešam, čeprav sem bil včasih velik ljubitelj dunajskega zrezka in ocvrtega krompirčka.

Dodatek…

Prav tako se čim bolj izogibajte hrani v konzervah, ker vsebuje zelo veliko soli ter ostalih škodljivih aditivov.

In še zadnji nasvet…

Bodite kreativni v kuhinji in namesto soli uporabljajte naravne začimbe, kot so majaron, žajbel, bazilika, cimet, kajenski poper, timjan itd.Omenjene naravne začimbe imajo tudi hranilne koristi, kot so uravnavanje krvnega sladkorja in raztrupljanje telesa.


Kje želite biti vi…?

Naredite 70% rezultata pri prehranjevanju in še zadnjih 30% pri treningu s pomočjo programa Tvoje izklesano jedro.



Prehranjujte se inteligentno,

=================================================
Ključne besede: Tvoje izklesano jedro, prehranjevanje, sestava jedilnika, trening program, program preobrazbe, fitnes vaje, oblikovanje trebušnih mišic,

petek, 27. april 2012

Tvoj fitnes izziv…Vaša vprašanja in moji odgovori

Če tudi vas zanima odgovor na kakšno od spodnjih vprašanj, si poglejte priloženi video, kjer bom podal odgovore...

Trening doma ali v fitnes centru?

Izolacijske ali kompleksne vaje?

Kakšna naj bosta moja trening in prehranjevanje?

Če se lotim definicije telesa, ali bom izgubil tudi mišično maso?

Kako naj se lotim pridobivanja mišične mase?

Zakaj je pri izvajanju tvojega načina treninga tako malo serij in ponovitev?

Katerega od tvojih fitnes dvd-jev mi priporočaš?

Kateri dodatki k prehrani so učinkoviti?

Kateri beljakovinski napitek naj uporabljam?

Kako je z uživanjem ogljikovih hidratov, beljakovin in maščob čez dan?



Še več odgovorov pa boste dobili na enem od fitnes dvd-jev, ki jih najdete na strani Tvoj fitnes rezultat.



Na vaš rezultat,

===================================================
Ključne besede: Tvoj fitnes izziv, Tvoj fitnes rezultat, pridobivanje mišične mase, oblikovanje trebušnih mišic, definicija telesa, fitnes vaje, bodybuilding trening, prehranjevanje, sestava jedilnika, skrivnosti za suhce, tvoje izklesano jedro,

torek, 24. april 2012

Kako preprečiti željo po večernih prigrizkih…?

Želja po nezdravih prigrizkih je prisotna pri vseh, pomembno je samo, da se naučimo nadzorovati lastno telo in um, ter s tem preprečimo, da bi bili slani ali sladki prigrizki usodni za našo fitnes preobrazbo.

Sledi nekaj napotkov, kako preprečiti nezdravo prehranjevanje v večernem in nočnem času...

Jejte zajtrk-Ko se zjutraj zbudite, si pripravite zajtrk, s tem boste vaš telesni metabolizem pospešili v višjo prestavo.S tem boste tudi porabili več kalorij čez dan, pa še lačni ne boste.

Ne kupujte nezdravih živil-Če boste imeli doma shranjena nezdrava živila in jedi, se bo s tem povečala tudi možnost, da se boste res prekršili ob trenutkih ko boste »šibki«.Zato si že v trgovini naredite uslugo in preskočite določene police.

Imejte redne obroke-Z uživanjem manjših obrokov na približno tri ure, bo raven vašega sladkorja v krvi stabilena.Preprečili pa boste tudi lakoto.

Trenirajte-Sedenje pred televizorjem ali računalnikom občutno poveča željo po prigrizkih, zato vstanite in bodite fizično aktivni, ter poleg tega še izboljšajte razpoloženje.

Znebite se stresa-Ko vas kakšna situacija pripravi do tega, da ste živčni, se namesto za prigrizke, raje odločite za hojo, tek, sproščanje energije v vrečo za boks ali meditacijo.


Nasvete za sestavo jedilnika in trening program najdete na strani Tvoj fitnes rezultat.



Bodite učinkoviti,

===================================================
Ključne besede: dieta za rast mišic, hrana za mišice, dieta za trebušne mišice, fitnes hrana, hrana za definicijo telesa, beljakovinski napitki, športna prehrana, napitek za športnike, najboljši napitek za pridobivanje mišične mase, prehrana za trebušne mišice, diete za definicijo telesa, športna prehrana za eksplozivnost, pravilna prehrana za povečanje mišične mase, prehrana med pridobivanjem mišične mase, sestava jedilnikov in obrokov,

četrtek, 19. april 2012

Po skoraj desetletju treniranja in napakah, ki so se nabrale v tem času…

Že skoraj deset let redno treniram v fitnes centrih, tako da sem nabral že kar nekaj izkušenj ter znanja, ki mi omogočata, da hitreje napredujem pri oblikovanju telesa in pridobivanju moči.Želim vam pomagati z lastnimi izkušnjami, da se boste izognili napakam, ki lahko zavirajo vaš fitnes rezultat.

Preveč treninga…Včasih sem mislil, da je potrebno trenirati vsak dan po nekaj ur, če želim čim prej napredovati in oblikovati postavo.In ravno zaradi preveč treninga sem telo velikokrat izčrpal do te mere, da sem si moral zaradi pretreniranosti vzeti prisilni počitek, ki me je na koncu le še bolj oddaljil od zastavljenega cilja.

Nasvet…Ker si znam sedaj sam sestaviti učinkovit trening program, moja vadba ni daljša od 45 minut, po vsakem napornem treningu, pa imam vsaj 1 dan premora za regeneracijo mišic.

Prevelika pozornost fitnes napravam…Večino vaj na treningu sem naredil na fitnes napravah, ki so bile poleg tega izolacijska in ne kompleksna gibanja.Ker so fitnes naprave omejene z maksimalno težo, se je pri nekaterih vajah hitro zgodilo, da sem predolgo časa dvigoval isto težo.

Nasvet…Ko sem več pozornosti začel posvečati kompleksnim gibanjem s prostimi utežmi kot so počepi, mrtvi dvig ali potisk s prsi, sem tudi dosti hitreje začel povečevati moč, ter pridobivati mišično maso.

Napačna izbira trening partnerja…Ker sem družabna oseba, sem rad navezoval stike v fitnesu, kar nekaj časa pa sem tudi treniral skupaj z nekaterimi prijatelji, ki so me prosili za pomoč pri treningu.Rezultat vsega skupaj je bil, da sem veliko preveč časa porabil za klepet, dajanje nasvetov, opazovanja deklet itd.

Nasvet…V letih treniranja v različnih fitnes centrih, sem opazil, da veliko ljudi pride v telovadnico na družabni dogodek.Osebno zamenjam fitnes center na približno dve leti, ne klepetam z ostalimi med treningom in ne flirtam z dekleti, ampak naredim maksimalno intenziven trening v čim krajšem času in potem »pobegnem« domov.Treniram večinoma sam, trening partnerja imam le občasno in le v primeru, da ima oseba podobne cilje, zagnanost in nivo moči kot jaz.

Predolga odsotnost…Prvih nekaj let sem delal tako, da čez poletje nisem obiskoval fitnes centra, ampak sem ta čas »lahkotno« treniral doma oziroma na prostem.Poleg tega ta čas nisem preveč pozornosti posvečal kvalitetnemu prehranjevanju.

Nasvet…Sedaj vem, da je poletje čas, ko lahko največ pridobim ali izgubim, zato tudi takrat garam v telovadnici tako kot čez celo leto in ne delam napak pri prehranjevanju.

Neučinkovito prehranjevanje…Čisto na začetku nisem veliko pozornosti posvečal zajtrku in obrokoma pred in po treningu.Tudi tega, da je potrebno imeti redne obroke, nisem ravno jemal resno.Da o dodatkih k prehrani niti ne govorim, kajti nisem niti vedel, da obstajajo.

Nasvet…Kljub temu, da imam strokovno izobrazbo s področja nutricionizma, sem potreboval kar nekaj let, da sem to znanje začel uporabljati v praksi.V prvi vrsti prehranjevanju se lahko zahvalim, da so moje prej/potem fotografije takšno kot so…:-)
Vsi delamo napake, ampak najlažje se je učiti iz napak drugih.Ne glede nato, kakšen je vaš fitnes cilj, vam bo v veliko pomoč eden od fitnes dvd-jev na strani Tvoj fitnes rezultat.



Postanite učinkoviti,

==================================================
Ključne besede: dieta za rast mišic, hrana za mišice, dieta za trebušne mišice, fitnes hrana, hrana za definicijo telesa, beljakovinski napitki, športna prehrana, pravilna prehrana za povečanje mišične mase, prehrana med pridobivanjem mišične mase, pridobivanje mišične mase, mišična masa, kako povečati mišično moč, program za mišično maso, rast mišične mase, bodybuilding trening program, kako dobiti mišice, trening za moč, bodybuilding vaje, kako povečati mišično maso, kako pospešiti rast mišic, trebušne mišice, vaje za trebušne mišice, kako dobiti six pack, trening trebušnih mišic, fitnes za definicijo telesa, kako pridobiti izklesano telo, fitnes trening program , najboljši trening, testosteron fitnes , bodyweight trening, fitnes vaje, kako povečati telesni metabolizem, vaje za raztezanje, stretching vaje, kako povečati testosteron, priročnik za vadbo,



torek, 17. april 2012

Ali ste že začeli s projektom plaža…?

Če je vaš cilj definicija telesa, ter oblikovanje trebušnih mišic, ker želite biti pripravljeni do poletja, je sedaj zadnji čas, da začnete.

Pri tem boste morali nekaj pozornosti nameniti tudi kardio vadbi.Ker pa osebno nisem preveč navdušen nad takšnim načinom vadbe, sem sestavil trening program, ki je učinkovit tudi z le minimalno uporabo kardio vadbe.

Za končni rezultat boste morali kljub temu nekaj časa nameniti tudi temu procesu. Koliko kardio vadbe boste morali izvajati, je odvisno od tega, kakšen je vaš odstotek telesne maščobe.Dejansko lahko preveč kardio vadbe škodi vašim mišicam, zato je pomembno, da telesa ne preobremenite s preveč tovrstne vadbe.

Koliko torej…?Če imate…

6-8 % telesne maščobe…12 minut
8-10 % telesne maščobe…15 minut
10-13 % telesne maščobe…18 minut
13-16 % telesne maščobe…22 minut
16-20 % telesne maščobe…25 minut
21 + % telesne maščobe…30 minut


Ker gre za program definicije, lahko kardio vadbo izvajate takoj po treningu z utežmi.Celoten 16 tedenski trening načrt za oblikovanje trebušnih mišic, najdete na dvd-ju Tvoje izklesano jedro.



Postanite rezultat,

==================================================
Ključne besede: trebušne mišice, vaje za trebušne mišice, hujšanje, kako dobiti six pack, trening trebušnih mišic, fitnes za definicijo telesa, kako pridobiti izklesano telo, fitnes trening program , najboljši trening, testosteron fitnes , bodyweight trening, fitnes vaje, kako povečati telesni metabolizem, vaje za raztezanje, stretching vaje, trening mma, kako povečati testosteron, priročnik za vadbo,





nedelja, 15. april 2012

Vas skrbi mišica, ki je na eni strani bolj razvita, kot na drugi…?

Kar nekajkrat do sedaj so mi že pisali zaskrbljeni fantje, ki jih je zanimalo zakaj je ena stran mišice večja in bolj razvita, kot druga.V večini primerov je bilo govora o prsnih mišicah ter bicepsu.

Gre kar za pogosto težavo, še najbolj je opazna pri začetnikih, imamo pa mišično neravnovesje praktično vsi, le da je pri nekaterih bolj izrazita kot pri drugih.Dominantna stran je vedno bolj razvita kot druga, če ste desničar, torej desna.To pomeni, da bodo v tem primeru desna roka, rama in prsna mišica vedno močnejše, ter bolj razvite, kot leva stran, pri levičarji pa bo seveda ravno obratno.

S pravilnim in dolgoročnim trening načrtom, kot je Tvoj fitnes rezultat, bo to neravnovesje minimalno.52 tedenski trening program je namreč sestavljen iz najbolj učinkovitih vaj, ki so povezane v celoto, ki omogoča ultimativno preobrazbo celotnega telesa.



Naredite rezultat,

==================================================
Ključne besede: fitnes trening program , najboljši trening, testosteron fitnes, bodyweight trening, fitnes vaje, kako povečati telesni metabolizem, vaje za raztezanje, stretching vaje, kako povečati testosteron, priročnik za vadbo, Tvoj fitnes rezultat,

četrtek, 12. april 2012

Kaj je lažje…Pridobivanje mišične mase ali kurjenje maščob in definicija…? 2. del

Če pa se odločite za pridobivanje mišične mase...

Če ste se odločili za pridobivanje mišične mase, potem boste morali res veliko pojesti, kar ima lahko včasih tudi kakšne stranske učinke, kot sta napihnjenost in težave s prebavo.Tisti, ki so med procesom definicije telesa, takšnih težav nimajo, tudi njihovi obroki se hitreje pripravijo.

Iz lastnih izkušenj lahko povem, da bolj kot boste napredovali, več garderobe boste morali zamenjati, predvsem hlače.Če ste na definiciji, težav s hlačami ne boste imeli.

Ne boste se mogli izogniti najtežjim vajam s težkimi bremeni, kot so počepi ali mrtvi dvig.Medtem se tistim, ki želijo skuriti maščobo, ne bo potrebno obremenjevati s težkimi utežmi, najtežje vaje s prostimi utežmi pa bodo lahko zamenjale lažje in varnejše na fitnes napravah.

Ker želite povečati mišično maso, pozabite na dodatne aktivnosti, ki vam bi lahko skurile prigarane kalorije.Tisti na definiciji pa lahko svoj čas dodatno izkoristijo tudi za aktivnosti na prostem.

In še ena stvar se vam lahko zgodi, to pa je, da kljub temu, da boste garali za svoj rezultat, vas bodo imeli nekateri za debele ali lene, ker naj bi zanemarjali športne aktivnosti.Medtem bodo posamezniki, ki definirajo svoje telo prejemali pohvale, ker so v formi...


Ne glede nato, za kateri način preobrazbe telesa se boste odločili, med pridobivanjem mišične mase vam bo v veliko pomoč program Skrivnosti za suhce, med preobrazbo definicije pa program Tvoje izklesano jedro.



Postanite rezultat,

==================================================
Ključne besede: dieta za rast mišic, hrana za mišice, fitnes hrana, beljakovinski napitki rast mišic, športna prehrana, napitek za športnike, najboljši napitek za pridobivanje mišične mase, pravilna prehrana za povečanje mišične mase, prehrana med pridobivanjem mišične mase, pridobivanje mišične mase, mišična masa, kako povečati mišično moč, program za mišično maso, rast mišične mase, bodybuilding trening program, kako dobiti mišice, trening za moč, bodybuilding vaje, fitnes vaje za hrbet, kako povečati mišično maso, kako pospešiti rast mišic, pravila pridobivanje mišične mase

sreda, 11. april 2012

Kaj je lažje… Kurjenje maščob in definicija ali pridobivanje mišične mase…? 1. del

Glede nato, da imam kar nekaj izkušenj z obema načinoma preobrazbe telesa, lahko podam nekaj pogledov z obeh zornih kotov.Nekaj pa drži v obeh primerih in sicer, da boste prišli do končnega rezultata, je potrebna trdna predanost!

Če se odločite za definicijo telesa...

Se morate striktno držati diete, ki je bogata z beljakovinami, zelenjavo in zelo paziti, da ne prekoračite dnevne meje ogljikovih hidratov.Medtem se tistim, ki so se odločili za pridobivanje mišične mase, ni potrebno obremenjevati s presežkom hidratov, pa tudi prepovedani obrok si lahko privoščijo večkrat.

Kardio vadba mora biti del treninga, kajti ne smete si privoščiti ostanka odvečnih kalorij.Če pa pridobivate mišično maso in vam poleg tega kardio vadba niti ne diši preveč, vas bo razveselilo dejstvo, da se jo morate itak bolj kot ne izogibati.

Ko boste jedli izven doma, vas bodo lahko imeli kar kmalu za »zbirčne«, zaradi omejene izbire živil in jedi, ki si jih lahko privoščite med procesom definicije.Medtem pa bodo tisti na »masi« izpadli pravi gurmani.

Med izvajanjem visoko intenzivnega treninga, super serij in kroženja boste pošteno »zašvicali«.Kaj pa tisti na masi?Lahko bodo uživali 2-3 minutni počitek po vsaki vaji.

Zaradi večje količine treninga in manjšega vnosa kalorij in ogljikovih hidratov, boste večkrat brez energije in razdraženi.Medtem boste tisti, ki pridobivate mišično maso, dosti lažje preživeli dan, ter tudi spanje, kajti ne bo vam primanjkovalo niti kalorij, niti ogljikovih hidratov.

Če želite izvedeti, kako se obeh procesov preobrazbe lotiti pravilno, kliknite tukaj.

V drugem delu pa o tem, kako je, če se odločite za pridobivanje mišične mase...



Postanite rezultat,

==================================================
Ključne besede: dieta, hrana za mišice, dieta za trebušne mišice, fitnes hrana, hrana za definicijo telesa, beljakovinski napitki, športna prehrana, prehrana za trebušne mišice, diete za definicijo telesa, trebušne mišice, vaje za trebušne mišice, hujšanje, kako dobiti six pack, trening trebušnih mišic, fitnes za definicijo telesa, kako pridobiti izklesano telo,

nedelja, 08. april 2012

Koliko sklec lahko naredite…?


Pred kratkim me je eden od bralcev vprašal, kaj naj doda v svoj trening, da bo lahko naredil več sklec.Seveda ni dovolj, da neprestano izvajate samo sklece, ampak se je tega procesa potrebno lotiti v kombinaciji vaj z lastno telesno težo in vaj s prostimi utežmi, ter jih povezati v kvaliteten trening program...

Prevladovati morajo kompleksne vaje za zgornji del telesa, torej takšne, kjer pri vsaki vaji obremenite več mišic hkrati.Če boste v trening dodali vaje kot so dvig na drogu, dips, potisk s prsi, mrtvi dvig, dvig droga nad glavo, ter s tem obremenili tako roke, ramena, prsa, kot tudi hrbet, boste na pravi poti k večjemu številu izvedenih sklec.

Ker za uspeh potrebujete dolgoročni načrt treninga, vam bo pri tem v veliko pomoč 52 tedenski načrt za ultimativno preobrazbo...



Trenirajte učinkovito,

==================================================
Ključne besede: Tvoj fitnes rezultat, trening, vaje, fitnes, bodybuilding, sklece, vaje z lastno telesno težo, vaje s prostimi utežmi, kompleksne vaje, trening za moč, trening za pridobivanje mišične mase, trening za definicijo,

četrtek, 05. april 2012

Naredite več v krajšem času…

Želite povečati mišično maso…?

Tega se lahko lotite na dva načina…

Lahko izvajate lažje vaje z manj bremeni in več serijami ter ponovitvami.S takšnim pristopom boste »pumpali« mišice na treningu približno dve uri.Za tiste, ki ste genetsko nadarjeni, bo takšen pristop celo deloval.Zase lahko rečem, da sem s takšnim načinom treninga napredoval po polžje.Trenirati kot bodybuilder, če to nisi, ni ravno najboljši pristop, če želiš v čim krajšem času pridobiti čim več mišične mase

Lahko pa se lotite treninga še na drugačen način…

Izvajajte najzahtevnejše vaje, ne več kot dve seriji, iz treninga v trening povečujte težo bremen, ki jih dvigujete ali povečujte število ponovitev in trening končajte v roku 45 minut.Po treningu si vzemite vsaj 1 dan premora in pripravite mišice na ponovne napore!

V videu si poglejte s katerimi vajami boste najhitreje napredovali…



Če želite v krajšem času napredovati hitreje kot do sedaj in povečati mišično maso, vam bo pri tem v veliko pomoč program Skrivnosti za suhce, ki vsebuje 24 tedenski trening program, ter jedilnike od 2500-6000 kalorij.



Postanite rezultat,

==================================================
Ključne besede: pridobivanje mišične mase, mišična masa, kako povečati mišično moč, program za mišično maso, rast mišične mase, bodybuilding trening program, kako dobiti mišice, trening za moč, bodybuilding vaje, fitnes vaje za hrbet, kako povečati mišično maso, kako pospešiti rast mišic, pravila pridobivanje mišične mase, fitnes trening program , najboljši trening, testosteron fitnes , bodyweight trening, fitnes vaje, kako povečati telesni metabolizem, vaje za raztezanje, stretching vaje, kako povečati testosteron, priročnik za vadbo,

sreda, 04. april 2012

Jedi, ki vam preprečujejo, da bi imeli izklesane trebušnjake, pa tega niti ne veste…

Pri oblikovanju trebušnih mišic velikokrat odločajo malenkosti.Tokrat vam bom omenil česa ne sme biti na vašem jedilniku, da ne boste zavirali procesa oblikovanja trebušnih mišic

Suho sadje…ne samo, da že samo po sebi vsebuje veliko sladkorja, ampak ga še dodatno dodajo.Dejansko gre bolj za sladkarije, kot za sadje, čeprav ga velikokrat oglašujejo kot zdravi prigrizek, čeprav to ni!

Kosmiči in muesli…to, da je zajtrk zelo pomemben obrok dneva, pomeni, da že zaradi tega ne smemo dan začeti z napačnim obrokom.Korn flakes in ostali kosmiči so preveč predelani in »obremenjeni« s sladkorjem, da bi bili priporočljivi, za tiste ki vam je cilj definicija telesa in oblikovanje trebušnih mišic.Takoj za raznimi kosmiči pa je museli, ki s suhim sadjem s preveč sladkorja in žitaricami, ki vsebujejo gluten, prav tako ni izbira, ki vam bi omogočala napredek.

Zdrave čokoladice…naj bi bile odličen prigrizek za malico.Realnost je malo drugačna.Vsebujejo namreč veliko trans maščob, enostavnih ogljikovih hidratov ter sladkorja.

Energijski napitki…še vedno videvam veliko posameznikov, ki med treningom pijejo energijske napitke, zato ker mislijo, da bodo s tem pridobili več energije in skurili več maščobe.S pitjem vode, ki so ji dodali sladkor, ter s tem kalorije, boste še vedno daleč od six pack trebušnjakov.Ostanite pri navadni vodi ali zelenem čaju.

Skupni dejavnik vsem je torej sladkor.Če ne želite delati napak pri prehranjevanju, vam bo v veliko pomoč 16 tedenski program za oblikovanje trebušnih mišic Tvoje izklesano jedro.



Postanite rezultat,

=================================================
Ključne besede: trebušne mišice, vaje za trebušne mišice, hujšanje, kako dobiti six pack, trening trebušnih mišic, fitnes za definicijo telesa, kako pridobiti izklesano telo, fitnes trening program , najboljši trening, testosteron fitnes , bodyweight trening, fitnes vaje, kako povečati telesni metabolizem, vaje za raztezanje, stretching vaje, trening mma, kako povečati testosteron, priročnik za vadbo,

ponedeljek, 02. april 2012

Gluten…Stop!

Ko so tenisača Novaka Djokovića lansko leto vprašali, v čem je skrivnost njegovega napredka, je kot enega od glavnih razlogov za uspeh omenil, da je iz jedilnika črtal gluten...

Kaj sploh je gluten in kje ga najdemo?

Rastlinska beljakovina, ki se nahaja v pšenici, ječmenu in ržu.Se pa boste izognili glutenu, če boste uživali riž (divji), koruzo, ajdo, proso ter sojina in sončnična semena.

Če vašemu organizmu gluten ne odgovarja, se bodo pojavljali znaki, kot so utrujenost, prebavne motnje, diareja itd.

Kako si prilagoditi jedilnik, da se boste izognili glutenu…?

Strokovnjaki svetujejo, da naj se prehranjujemo kot se je prehranjeval pračlovek.Paleo dieta naj bi torej bila najbolj primerna za ćloveški organizem.Več o njej in jedilniku sem v preteklosti že nekaj napisal.Kako se je prehranjeval pračlovek, si preberite tukaj.

Da bo vaš jedilnik optimalen, se v programu Tvoj fitnes rezultat, 52 tedenski načrt za ultimativno preobrazbo nahajajo jedilniki od 1200-6000 kalorij, skoraj 50 okusnih in enostavnih receptov, ter navodila, kako se inteligentno prehranjevati, da pridete do preobrazbe telesa...



Postanite učinkoviti,

=================================================
Ključne besede: dieta za rast mišic, hrana za mišice, dieta za trebušne mišice, fitnes hrana , hrana za definicijo telesa, beljakovinski napitki rast mišic, beljakovinski napitki, športna prehrana, napitek za športnike, najboljši napitek za pridobivanje mišične mase, prehrana za trebušne mišice, diete za definicijo telesa, športna prehrana za eksplozivnost, pravilna prehrana za povečanje mišične mase, prehrana med pridobivanjem mišične mase, anabolični steroidi bodybuilding,