Poišči objavo ali temo na blogu

nedelja, 25. marec 2012

Ali je treniranje na tešče dobro ali slabo, če želite imeti lepo oblikovane trebušne mišice?

Veliko ljudi misli, da če bodo tekli na tešče, da bodo skurili več uskladiščene maščobe, ter da je to boljši način, kot če bi pred tem jedli.Naj vam povem, zakaj temu ni tako...

Telo najprej porabi uskladiščen glikogen…Ogljikovi hidrati, ki jih zaužijemo, naše telo porabi za energijo.In če se lotimo aerobnih vaj, bo naše telo energijo najprej črpalo iz uskladiščenega glikogena.Če nam teh zalog zmanjka, ali mislite, da se telo potem obrne na maščobne zaloge?Ni nujno!

Lahko se sicer zgodi, da telo začne porabljati maščobne zaloge, vendar pa obstaja velika verjetnost, da se loti mišičnega tkiva.Vašega telesa namreč ne zanima iz kje naj črpa energijo, in ravno zaradi tega ne prepuščajte ničesar naključju!

Če se boste lotili treninga z utežmi, pred tem obvezno zaužite »gorivo za mišice«.V nasprotnem primeru ne boste imeli energije, da bi trening sploh izvedli, vaše telo pa bo ostalo brez »materiala« za mišice, kot radi rečemo beljakovinam.Da pa bo stvar še slabša, ne samo da ne boste uspeli dobiti mišic, ampak jih boste celo izgubili!

Zaužite ustrezno hrano če se lotite kardio treninga…Če se boste lotili daljše zmerne vadbe, pred tem zaužite beljakovinski napitek, zelo priporočljive pa so tudi aminokisline bcaa.V primeru visoko intenzivne vadbe, kot je HIIT trening, pa približno trideset minut pred pričetkom zaužite tudi kompleksne ogljikove hidrate.


Še več informacij o tem, kako hitreje oblikovati trebušne mišice, najdete v programu Tvoje izklesano jedro.



Postanite rezultat,

=================================================
Ključne besede: Tvoj fitnes rezultat, tvoj fitnes izziv, tvoje izklesano jedro, oblikovanje trebušnih mišic, fitnes vaje, bodybuilding trening, fitnes trening, sestava jedilnika, trening za definicijo telesa,

Ni komentarjev: