Poišči objavo ali temo na blogu

sreda, 29. februar 2012

Imate fitnes cilj…?

Kakšna je razlika med programom Tvoj fitnes rezultat in programom, ki je namenjen le pridobivanju mišične mase ali izklesanim trebušnim mišicam…?

Tvoj fitnes rezultat je 52 tedenski trening program, ki je takšen, da vam v tem času pomaga pridobiti moč, povečati mišično maso in izklesati trebušne mišice, vaš naslednji cilj pa mora postati bolj specifičen.

Sestavil sem dva povsem nova trening programa, in sicer Skrivnosti za suhce, ki je 24 tedenski program za pridobivanje mišične mase in Tvoje izklesano jedro, ki je 16 tedenski program za izklesane trebušne mišice.


Tvoje izklesano jedro, 16 tedenski program za izklesane trebušne mišice



Skrivnosti za suhce, 24 tedenski program za pridobivanje mišične mase

Kaj je pomembno, da boste dosegli zastavljeni cilj pri preobrazbi telesa?

Kot prvo imejte cilj, kaj želite doseči, kaj ravno to vam bo pomagalo, da boste premagovali ovire.In še, merite svoj napredek, torej odstotek telesne maščobe, ki se zmanjšuje, ali mišično maso, ki jo pridobivate, ne glede nato ali to pomeni več kilogramov na tehtnici, večji obseg rok ali pa samo več moči.

Ostanite realistični, kar pomeni, da v dveh tednih ne morete pridobiti izklesanih trebušnih mišic, kot tudi ne, da lahko v enem mesecu povečate mišično maso za 10 in več kilogramov.Pomembno je, da delate konstantno majhne korake proti vašemu cilju in da se vmes ne ustavljate.

Bodite organizirani in pripravljeni, vendar sprejmite tudi napake, ki se vam lahko zgodijo vmes in ne obupajte, ter nadaljujte proces...



Postanite rezultat,

===================================================
Ključne besede: fitnes program, fitnes vaje, bodybuilding vaje, bodybuilding trening, tvoj fitnes rezultat, ultimativna preobrazba telesa, skrivnosti za suhce, mišična masa, pridobivanje mišične mase, kako povečati mišično maso, tvoje izklesano jedro, six pack trebušnjaki, kako izklesati trebušne mišice,

sreda, 15. februar 2012

Ali gre res samo za matematiko in igro številk…?

Nekaj najpogostejših vprašanj, ki jih postavljajo tako posamezniki, ki šele začenjajo s procesom preobrazbe, kot tudi tisti, ki ne napredujejo dovolj hitro ali počasneje kot trening partner, se neposredno ali posredno vedno vrtijo okoli številk...

-Zakaj lahko nekateri z istim načinom treninga in prehranjevanja hitreje dosežejo rezultat?

-Koliko časa je potrebnega, da povečam mišično maso ali naredim definicijo telesa?

-Kolikšno težo moram dvigovati na treningu?

-Kakšen mora biti vnos kalorij, če želimo povečati mišično maso?

-Kakšno mora biti razmerje med zaužitimi in porabljenimi kalorijami med procesom definicije?


-Koliko odstotkov rezultata je prehranjevanje?

-Kakšno mora biti razmerje vnosa med posameznimi hranili?

-Koliko beljakovin moram zaužiti dnevno?


Čeprav sam nisem bil nikoli velik pristaš računanja in matematike, sem potem, ko sem se resneje začel posvečati preobrazbi telesa, sicer malo bolj poglobil tudi v svet številk, vendar pa le toliko, kolikor je bilo potrebno, da sem napredoval pri rezultatu.Bolj kot to, sem se naučil poslušati svoje telo, torej potrebe in odzivnost organizma na različne situacije, tako kar se tiče treninga, kot prehranjevanja in seveda tudi počitka...

Vas zanima kaj je pomembnejše, trening ali prehranjevanje?
Oboje!Kajti, da bo proces zaključen, potrebujete tako prvo kot drugo, brez manjkajočega člena ne boste nikoli uspeli v celoti.Več pozornosti vedno namenite tistim stvarem, pri katerih ste šibkejši.Torej, če vaš napredek zaostaja zaradi slabšega prehranjevanja, temu namenite več pozornosti.Če ste pri treningu določene mišične skupine šibkejši in jo želite bolje razviti, ji torej posvečajte več pozornosti...


Potrebno je kar nekaj časa in kilometrine, ter seveda izkušenj, da se naučite poslušati svoje telo. Naj vam bo program Tvoj fitnes rezultat v pomoč pri tem, da boste lažje spoznali potencial mišic ter hitreje in lažje dosegli ultimativno preobrazbo telesa...



Postanite rezultat,

==================================================
Ključne besede: dieta za rast mišic, hrana za mišice, dieta za trebušne mišice, fitnes hrana, hrana za definicijo telesa, diete za definicijo telesa, pridobivanje mišične mase, program za mišično maso, bodybuilding trening program, bodybuilding vaje, kako povečati mišično maso, kako pospešiti rast mišic, pravila pridobivanje mišične mase, fitnes za definicijo telesa, kako pridobiti izklesano telo, fitnes trening program , najboljši trening, testosteron fitnes, fitnes vaje, kako povečati telesni metabolizem, kako povečati testosteron, priročnik za vadbo,

ponedeljek, 13. februar 2012

Kakšne vaje naj izvajam na treningu in zakaj…?

Kompleksne ali izolacijske vaje, proste uteži ali fitnes naprave…Vse to in še več boste izvedeli v spodnjem videu...


Še več informacij o treningu in prehranjevanju si preberite v priročniku Tvoj fitnes rezultat, poleg tega pa vam bo v pomoč tudi 52 tedenski trening program s katerim boste povečali mišično maso in moč ter izklesali trebušne mišice...



Postanite rezultat,

===================================================
Ključne besede: pridobivanje mišične mase, mišična masa, kako povečati mišično moč, program za mišično maso, rast mišične mase, bodybuilding trening program, kako dobiti mišice, trening za moč, bodybuilding vaje, fitnes vaje za hrbet, kako povečati mišično maso, kako pospešiti rast mišic, pravila pridobivanje mišične mase, fitnes trening program , najboljši trening, testosteron fitnes , bodyweight trening, fitnes vaje, kako povečati telesni metabolizem, kako povečati testosteron, priročnik za vadbo,

četrtek, 09. februar 2012

Kako do fitnes rezultata brez photoshopa?

Velikokrat lahko vidite, kako predvsem podjetja s športno prehrano oglašujejo slike z rezultati prej in potem.Ja, res je, veliko takšnih slik je nerealnih in sicer ne toliko zaradi rezultata, ampak zato, ker naj bi oseba na fotografiji naredila preobrazbo v neverjetno hitrem času.Seveda pa na neverjetno razliko na slikah vplivajo tudi drugi dejavniki, ki se jih da izboljšati računalniško, ter s programi kot je photoshop.Če poznate dobrega fotografa in nekoga, ki zna narejene fotografije poleg tega še dobro obdelati, potem ste lahko priča čudežu...

Da se boste lažje prepričali, ali so fotografije resnične, naj vam zaupam nekaj pomembnih dejavnikov...

-da bo rezultat vsaj deloval realno, mora med fotografijo prej in potem miniti vsaj 16-24 tednov...


-obe fotografiji naj bosta posneti na prostem in ne v studiu, kjer vas lahko zelo osvetlijo ali zatemnijo...

-čim fotografija izgleda preveč profesionalno, potem veste, da se je fotograf zelo potrudil, da bi vas prepričal v svoj prav...

Zapomnite si, zaupanje je zelo težko pridobiti, z lahkoto pa ga je zapraviti...

Če želite, da bosta vaši fotografiji prej in potem narejeni brez photoshop-a in v realnem času, začnite uporabljati trening program in jedilnike, ki se nahajajo v programu Tvoj fitnes rezultat.



Postanite rezultat,

==================================================
Ključne besede: dieta za rast mišic, fitnes hrana, hrana za definicijo telesa, beljakovinski napitki rast mišic, prehrana za trebušne mišice, diete za definicijo telesa, pravilna prehrana za povečanje mišične mase, prehrana med pridobivanjem mišične mase, anabolični steroidi bodybuilding, pridobivanje mišične mase, mišična masa,program za mišično maso, rast mišične mase, bodybuilding trening program, kako dobiti mišice, bodybuilding vaje, kako povečati mišično maso, kako pospešiti rast mišic, pravila pridobivanje mišične mase, trebušne mišice, vaje za trebušne mišice, kako dobiti six pack, trening trebušnih mišic, fitnes za definicijo telesa, kako pridobiti izklesano telo, fitnes, fitnes trening program, najboljši trening, testosteron fitnes, bodyweight trening, fitnes vaje, kako povečati telesni metabolizem, kako povečati testosteron, priročnik za vadbo,


ponedeljek, 06. februar 2012

Trenirajte v ritmu…

Sam osebno med treningom vedno poslušam glasbo na svojem mp3-ju.Zato obstaja več razlogov.Kot prvo me dobra glasba »dvigne« in motivira med napornimi serijami počepov, mrtvega dviga, ter ostalih zahtevnih vaj.Ter še nekaj, ko je čas za trening, je čas za trening, zato ne maram vmesnega klepetanja, to lahko poteka pred in po treningu.Z mp3-jem in slušalkami v ušesih se izognem raznim nepotrebnim klepetom, ter poslušanju nekaterih posameznikov, ki so prišli na debatni krožek...

Moja trenutna top 20 lestvica, ki jo najdete tudi na Facebook strani, kjer redno dodajam nove komade vsak teden...

Blur-Song 2
DMX - Ruff Ryders' Anthem
Flo Rida - Turn Around
Eddie Thoneick & Erick Morillo featuring Shena - Nothing Better
Tiësto vs. Diplo ft. Busta Rhymes - C'mon
Bodyrockers - I like the way you move
Ridgewalkers Featuring El - Find
Michael Mind - Show Me Love
Linkin Park - "Numb/Encore"
Rammstien - Du Hast
Nelly - Hot In Herre
Steve Forte Rio feat. Lindsey Ray - Slumber
Dr. Dre - The Next Episode ft. Snoop Dogg
DJ Sammy - Look For Love
Drowning Pool - Bodies
50 Cent - In Da Club
Three 6 Mafia - It's a Fight
EMINEM - lose yourself
Ultimate Fighter - Theme Song
Fort Minor - Remember The Name




Postanite rezultat,

=================================================

Zakaj bi morali vsi dvigovati uteži…?

Prednosti treninga z utežmi je kar nekaj, od boljše odpornosti organizma, do večje moči ter tudi večje samozavesti, ki bo prišla na podlagi rezultata.Takšen trening je idealen tudi, če vam primanjkuje časa, kajti za dober rezultat bo zadostovalo že, če boste trenirali 2-3 krat tedensko po približno 45 minut.

Torej, s tem ko boste dvigovali uteži, boste zmanjšali tveganje za nastajanje osteoporoze, hipertenzije in diabetisa.Poleg tega se boste izognili bolečinam v spodnjem delu hrbta, izoljšala pa se vam bo tudi kostna gostota.Ker boste imeli zaradi tega več mišične mase, boste lahko skozi dan porabili tudi več kalorij.

Kljub vsem prednostim pa veliko ljudi še vedno odlaša, ker jih skrbijo poškodbe, pri ženskah pa je še vedno največja skrb, da bi pridobile preveč mišične mase.

Kadar pomislimo na zdravje, bi morali pomisliti tudi na dvigovanje uteži, kajti trening za moč zagotavlja prednosti, ki jih ne boste uspeli zagotoviti s katero koli drugo aktivnostjo.

Da bo vaš trening z utežmi potekal po načrtu, naj vam bo v pomoč 52 tedenski trening program, ki vam bo omogočil, da boste lahko pridobili mišično maso in oblikovali postavo, ter se poleg vsega še odlično počutili.



Postanite rezultat,

==================================================
Ključne besede: Tvoj fitnes rezultat, tvoj fitnes izziv, pridobivanje mišične mase, oblikovanje telesa, trening za definicijo, fitnes vaje, fitnes trening, bodybuilding vaje, trening z utežmi,