Zakaj zadnje čase toliko pišem in omenjam prehranjevanje.Ker kljub temu, da sem do sedaj že veliko napisal o tej temi, še vedno dobivam veliko vprašanj bralcev, ki jih zanima kakšen trening izvajati, katere dodatke k prehrani jemati, zelo malo vprašanj pa dobim na temo, kako, koliko in s čim se prehranjevati…
Danes vam bom zopet zaupal eno od informacij, ki sem jo pridobil na podlagi lastnih izkušenj.Velja tako za prehranjevanje med procesom pridobivanja mišične mase, kot tudi med procesom definicije…
Ste že kdaj slišali za jo-jo dieto…?
Učinek jo-jo diete se kar veliko pojavlja v medijih, prakticirajo pa jo predvsem ženske.Velja za negativno, ki ne prinaša dolgoročnih rezultatov, ampak predvsem zato, ker jo ljudje nepravilno izvajajo.Ustaljena praksa je, da ljudje med procesom diete stradajo in iz prehranjevanja izločijo nekatera pomembna hranila, rezultat vsega omenjenega pa je, da namesto maščobe izgubljajo mišično maso.Ko zaradi pomanjkanja energije in pa stradanja prekinejo proces in se začnejo prehranjevati tako kot pred dieto, se kilogrami seveda vrnejo, poleg pa še nekaj dodatnih…
Kako učinkovito uporabiti jo-jo dieto…?
To vam bi lahko pokazali predvsem bodybuilderji in pa mma borci.Običajno se prehranjujejo z veliko obroki (6-8 dnevno), vnos kalorij je večji, vendar to ne pomeni, da se prehranjujejo nekvalitetno.Ko pa se začnejo pripravljati na tekmovanje, kjer je pomemben izgled (bodybuilderji), ter teža in nivo energije (mma borci), pa začnejo postopoma zmanjševati dnevni vnos kalorij in število obrokov, ter delno tudi količino obrokov.Ker to počnejo postopoma in iz prehrane ne izločajo pomembnih hranil, ampak jih samo omejijo, je tudi šok za telo dosti manjši.Pusta mišična masa ostane, izgubijo pa samo odvečno telesno maščobo…
Podoben proces sem izvajal tudi sam v 52 tedenskem programu, katerega rezultat je bil 16 kilogramov mišične mase več, ter na koncu 5-6 % maščobe manj.Postanite rezultat,
==================================================
Ključne besede: dieta za rast mišic, hrana za mišice, dieta za trebušne mišice, fitnes hrana , hrana za definicijo telesa, beljakovinski napitki rast mišic, beljakovinski napitki, športna prehrana, napitek za športnike, najboljši napitek za pridobivanje mišične mase, prehrana za trebušne mišice, diete za definicijo telesa, športna prehrana za eksplozivnost, pravilna prehrana za povečanje mišične mase, prehrana med pridobivanjem mišične mase, fitnes trening program, kako povečati telesni metabolizem, kako povečati testosteron,
Ni komentarjev:
Objavite komentar