Kaj lahko in česa ne smete kombinirati z ogljikovimi hidrati

Nikoli ne kombinirajte večje količine maščob in ogljikovih hidratov skupaj.Zato obstaja več razlogov, glavni je inzulin, ter »skladišče«, ki se ustvari v krvi.Inzulin v kombinaciji z maščobnimi kislinami še poveča shranjevanje odvečne telesne maščobe.Prisotnost inzulina namreč povzroči, da se več maščobnih kislin preusmeri v celične membrane in potem skladišči v odvečno maščobno zalogo.Maščoba se seveda lahko skladišči tudi sama, vendar pa inzulin ta proces olajša in pospeši.

Če se preselimo med hranila, ki bi jih morali kombinirati z ogljikovimi hidrati, potem so na prvem mestu obvezno beljakovine.Tudi tukaj obstaja več razlogov zakaj je temu tako.Če uživate večjo porcijo ogljikovih hidratov, se nato hitro odzove tudi inzulin, torej krvni sladkor.S tem ko boste hidrate kombinirali skupaj z beljakovinami, se upočasni prebava, krvni sladkor je bolj stabilen, to pa pomeni da boste dosti lažje boste nadzorovali inzulin.Za konec si zapomnite, da ogljikovih hidratov ne uživajte samih...
Se želite naučiti tudi ostale trike, ki vam bodo v pomoč, da boste izboljšali vaše prehranjevanje?Kliknite na Tvoj fitnes rezultat.



Naučite se učinkovitih stvari,

===================================================
Ključne besede: dieta za rast mišic, hrana za mišice, dieta za trebušne mišice, fitnes hrana, hrana za definicijo telesa, beljakovinski napitki rast mišic, prehrana za trebušne mišice, diete za definicijo telesa, športna prehrana za eksplozivnost, pravilna prehrana za povečanje mišične mase, prehrana med pridobivanjem mišične mase, pridobivanje mišične mase, mišična masa, kako povečati mišično moč, program za mišično maso, rast mišične mase, kako dobiti mišice, kako povečati mišično maso, kako pospešiti rast mišic, pravila pridobivanje mišične mase, kako pridobiti izklesano telo,