Kaj je potrebno spremeniti pri treningu, da boste prišli hitreje do rezultata…?

Če ste med tistimi, ki redno trenirajo v fitnesu, se vam je sigurno že zgodilo, da ste najprej napredovali iz treninga v trening in imeli vedno več mišic in moči, navdušeni ste bili, ko ste se po končanem treningu pogledali v ogledalo, potem pa se je kar naenkrat vse ustavilo...

Po treh do štirih tednih stalnega napredka, ste kar naenkrat obstali na mestu.Padla vam je tudi motivacija za trening in niste več tako navdušeni, ko se po končanem treningu pogledate v ogledalo...

Ko pridete do te točke, je čas da spremenite vaš trening program.Velikokrat je potrebno spremeniti le nekaj malenkosti, da lahko ponovno začnete dosegati rezultat...

Prva stvar, ki jo lahko naredite je, da spremenite način izvedbe vaj, ki jih izvajate.To pomeni, da če ste večino vaj izvajali do sedaj z drogom, jih tokrat začnite z ročkami.Namesto na ravni klopi, začnite vaje izvajati na klopci z naklonom...

Naslednja stvar, ki jo lahko naredite je, da skrajšate počitek med serijami in vajami.Krajši kot je počitek med vajami, hitrejši bo vaš metabolizem po končani vadbi.Vendar pazite, da počitka ne boste skrajšali preveč in s tem ogrozili pravilno izvedbo vaj...

Če ste do sedaj treninge vedno delili na zgornji in spodnji del telesa, začnite sedaj z izvajanjem treninga za celotno telo.V primeru, da ste do sedaj izvajali trening za celotno telo, ga potem tokrat začnite deliti na zgornji in spodnji del telesa...

Naslednja zanimiva in učinkovita sprememba je, da serij ne izvajate več v ponovitvah npr.8-12, ampak jih omejite časovno in v vsaki seriji vajo izvajajte 30-45 sekund.S takšnim pristopom boste predvsem izboljšali mišično vzdržljivost, ter zelo pospešili metabolizem...

In za konec, mogoče potrebujete le kakšen teden premora za regeneracijo mišic po napornih več tedenskih treningih.Takšen proces potem zopet pospeši pridobivanje moči ali izgubo telesne maščobe.



Trenirajte učinkovito,

=================================================
Ključne besede: pridobivanje mišične mase, kako povečati mišično moč, program za mišično maso, rast mišične mase, bodybuilding trening program, kako dobiti mišice, trening za moč, bodybuilding vaje, fitnes vaje za hrbet, kako povečati mišično maso, kako pospešiti rast mišic, vaje za trebušne mišice, kako dobiti six pack, trening trebušnih mišic, fitnes za definicijo telesa, kako pridobiti izklesano telo, fitnes trening program, najboljši trening, testosteron fitnes, fitnes vaje, kako povečati telesni metabolizem, kako povečati testosteron, priročnik za vadbo,