Poišči objavo ali temo na blogu

ponedeljek, 28. november 2011

Vse kar morate vedeti o prehrani pred in po treningu...

Verjetno mislite, da je zajtrk najpomembnejši obrok dneva?To je res le delno.Za tiste posameznike, ki želijo povečati mišično maso ali izklesati mišice, pa to ne drži povsem.Ključna sta namreč obroka pred in po treningu.

Če želite »izvleči« čim več iz vašega treninga, potem morate časovno dobro izkoristiti hranila za gorivo vašega telesa tako pred, kot tudi po treningu.

Kompleksni ogljikovi hidrati za trajno energijo...Če želite imeti odličen trening, takšnega, da se boste počutili močne od prve do zadnje vaje, potrebujete pred tem nekaj hidratov.Visoko intenzivne anaerobne vaje, kot je dvigovanje uteži ali šprint, zahtevata primerna hranila.Kompleksni hidrati pridejo v poštev iz dveh razlogov.Kot prvo, vsebujejo vitamine, minerale in vlaknine, kar je ključno za zdrav način življenja.In kot drugo, molekule škroba dajejo vašemu telesu dolgotrajno energijo.Če se boste pred treningom zanašali na enostavne hidrate ali sladkor, boste verjetno nekje na polovici treninga ugotovili, da je vaš nivo energije in motivacije že skoraj izpraznjen.

Hranila med treningom...Ponavadi med treningom ne potrebujete dodatnih hranil, kljub temu pa so lahko zelo koristni.To velja še posebej, če imate pred seboj daljši »gverilski« trening.Amino kisline iztrelijo dodatna hranila v vaše mišične celice, kar omogoči vašemu telesu, da začne s procesom regeneracije še celo pred koncem treninga.Pri tem uporabite bcaa amino kisline.

Po treningu...Vaše telo je po treningu v posebnem hormonskem stanju.Mišične celice so poškodovane po napornem treningu, ampak so pa tudi pripravljene na regeneracijo in rast.Od vas je potem odvisno, ali in kako boste to izkoristili.Prav zato je pomembno, da zaužijete hitro prebavljive beljakovine kot je whey/sirotka.Zaradi visokega nivoja inzulina (krvni sladkor), bodo amino kisline iz sirotkinih beljakovin prišle direktno v poškodovane mišične celice za hitro okrevanje in rast!

Obrok, ki sledi potem...Dve do tri ure po treningu je vaše telo še vedno potrebno napolniti z ogljikovimi hidrati, da boste lahko učinkovito povečali mišično maso in ne telesne maščobe.Če pa ste med procesom izgubljanja maščobe in želite izklesati mišice, pa zaužite podoben obrok kot po treningu, torej sirotkine beljakovine z malo ali nič maščob ter hidratov.To naj bi bil tudi najbolj obilen obrok dneva, s tem boste zmanjšali vnos hidratov in kalorij pri drugih dnevnih obrokih, ki niso tako ključnega pomena za mišično rast.

Vedno pripravljeni na regeneracijo...Če imate naporne treninge 4-5 krat tedensko, potem je vaše telo dejansko vedno v stanju za regeneracijo in rast mišic in zato je pomembno, da ne naredite napake.Tudi ko nimate treninga, poskrbite, da vaše telo dobi zadosti beljakovin in zdravih maščob.To vam bo v pomoč pri dnevnem seštevku kalorij, drastično pa se bodo zmanjšala tudi bolečine in vnetja v mišicah.

Več o tem, kako se prehranjevati in sestaviti obroke, si preberite v priročniku Tvoj fitnes rezultat



Prehranjujte se učinkovito,

=================================================
Ključne besede: dieta za rast mišic, hrana za mišice, dieta za trebušne mišice, fitnes hrana , hrana za definicijo telesa, beljakovinski napitki rast mišic, beljakovinski napitki, športna prehrana, napitek za športnike, najboljši napitek za pridobivanje mišične mase, prehrana za trebušne mišice, diete za definicijo telesa, športna prehrana za eksplozivnost, pravilna prehrana za povečanje mišične mase, prehrana med pridobivanjem mišične mase, anabolični steroidi bodybuilding,

torek, 22. november 2011

Kaj je potrebno spremeniti pri treningu, da boste prišli hitreje do rezultata…?

Če ste med tistimi, ki redno trenirajo v fitnesu, se vam je sigurno že zgodilo, da ste najprej napredovali iz treninga v trening in imeli vedno več mišic in moči, navdušeni ste bili, ko ste se po končanem treningu pogledali v ogledalo, potem pa se je kar naenkrat vse ustavilo...

Po treh do štirih tednih stalnega napredka, ste kar naenkrat obstali na mestu.Padla vam je tudi motivacija za trening in niste več tako navdušeni, ko se po končanem treningu pogledate v ogledalo...

Ko pridete do te točke, je čas da spremenite vaš trening program.Velikokrat je potrebno spremeniti le nekaj malenkosti, da lahko ponovno začnete dosegati rezultat...

Prva stvar, ki jo lahko naredite je, da spremenite način izvedbe vaj, ki jih izvajate.To pomeni, da če ste večino vaj izvajali do sedaj z drogom, jih tokrat začnite z ročkami.Namesto na ravni klopi, začnite vaje izvajati na klopci z naklonom...

Naslednja stvar, ki jo lahko naredite je, da skrajšate počitek med serijami in vajami.Krajši kot je počitek med vajami, hitrejši bo vaš metabolizem po končani vadbi.Vendar pazite, da počitka ne boste skrajšali preveč in s tem ogrozili pravilno izvedbo vaj...

Če ste do sedaj treninge vedno delili na zgornji in spodnji del telesa, začnite sedaj z izvajanjem treninga za celotno telo.V primeru, da ste do sedaj izvajali trening za celotno telo, ga potem tokrat začnite deliti na zgornji in spodnji del telesa...

Naslednja zanimiva in učinkovita sprememba je, da serij ne izvajate več v ponovitvah npr.8-12, ampak jih omejite časovno in v vsaki seriji vajo izvajajte 30-45 sekund.S takšnim pristopom boste predvsem izboljšali mišično vzdržljivost, ter zelo pospešili metabolizem...

In za konec, mogoče potrebujete le kakšen teden premora za regeneracijo mišic po napornih več tedenskih treningih.Takšen proces potem zopet pospeši pridobivanje moči ali izgubo telesne maščobe.



Trenirajte učinkovito,

=================================================
Ključne besede: pridobivanje mišične mase, kako povečati mišično moč, program za mišično maso, rast mišične mase, bodybuilding trening program, kako dobiti mišice, trening za moč, bodybuilding vaje, fitnes vaje za hrbet, kako povečati mišično maso, kako pospešiti rast mišic, vaje za trebušne mišice, kako dobiti six pack, trening trebušnih mišic, fitnes za definicijo telesa, kako pridobiti izklesano telo, fitnes trening program, najboljši trening, testosteron fitnes, fitnes vaje, kako povečati telesni metabolizem, kako povečati testosteron, priročnik za vadbo,


sobota, 19. november 2011

Zakaj je potrebno imeti točno določen cilj…?

Prva napaka, ne postavite si cilja, kaj točno želite doseči (več moči, več mišične mase, boljši športni rezultat, bolj izklesana postava)...To je tako kot če bi se vsedli v avto in odpeljali, vendar ne bi vedeli kam greste.Kako boste pripeljali na cilj, če pa ne veste kam se sploh peljete?

Podobno je pri treningu.Če pridete v telovadnico brez cilja, še posebej to velja za začetnike, ter začnete vaditi tako, kot nekdo, ki ima mišičasto in izklesano postavo, vendar ne veste ali je njegov cilj povečati moč, izboljšati športni rezultat ali kaj drugega, kako boste napredovali?Za rezultat potrebujete specifičen trening!

Vedno zapišite svoje cilje,nikoli ne zaupajte svojim možganom, kajti skozi vaše možgane gre zelo veliko informacij in zelo hitro se lahko zgodi, da boste kaj pozabili.Sam osebno si vedno natisnem trening program na papir in ga imam potem s seboj vsakič na treningu.In sicer zato, da ne pozabim, katere vaje moram izvajati, koliko serij in ponovitev je potrebno narediti, s kolikšno težo naj izvajam vaje, ter kako dolgo naj trening program sploh traja, štiri, šest ali osem tednov.Naj vam povem, da odkar si zapisujem treninge in imam list vedno s seboj takrat ko treniram, so se moji rezultati izboljšali za 100%!

Za vsako odločitvijo mora biti razlog…Zakaj ste se tega lotili…?

Aktivne uporabnike na Facebook strani Tvoj fitnes rezultat (postavljanje vprašanj, pomoč z nasveti pri odgovorih, lajkanje slik ali objav ali objava fotk z vašim rezultatom) bom nagrajeval z raznimi praktičnimi nagradami, npr. majica tvoj fitnes rezultat, brezplačna poštnina pri naročilu fitnes programa, sestava jedilnika ali treninga osebno samo za vas itd.Torej, če še niste, lajkajte Tvoj fitnes rezultat na Facebook-u .



Bodite učinkoviti,

==================================================
Ključne besede: fitnes trening program, fitnes oprema, trening fitnes, fitnes vaje, fitnes program, program za fitnes, fitnes naprave, prehrana za fitnes, mišična masa, mišična masa jedilnik, prehrana za mišično maso, športna prehrana, fitnes hrana, izguba maščobe, trening, moj trener, osebni trener, vaje za trebusne misice, vadba za trebušne mišice, trebušne mišice trening

četrtek, 17. november 2011

Trening s katerim boste obdržali mišično maso med procesom izgubljanja maščobe…

Želite izgubiti nekaj odvečne maščobe, in še vedno imeti dovolj moči za težke serije pri potisku s prsi, počepih in mrtvem dvigu?Preizkusite spodaj opisani trening za nekaj tednov...

Vaje za trebušne mišice niso vključene, ampak jih lahko kljub temu izvedete na koncu treninga, drugače pa se jim izogibajte, kajti trebušne mišice bodo dobile že zadosti pozornosti skozi celoten trening.Dodatne vaje in aktivnosti lahko vodijo v pretreniranost, poveča pa se tudi možnost za poškodbe...

Vaje izvajajte z 80% obremenitvijo, celoten trening zaključite v 25 minutah, med vsakim naslednjim treningom naj bo vsaj 1 dan premora za regeneracijo mišic...

Začnite z nekaj minutnim specifičnim ogrevanjem in dinamičnim raztezanjem, potem se lotite glavnega dela treninga, za tem lahko sledi 5-10 minutna vadba za trebušne mišice, trening pa zaključite z statičnim raztezanjem...

1.Trening…Potisk

Potisk s prsi 1 x 5 ponovitev
Sklece 1x 20 ponovitev
Dvig droga nad glavo 1 x 10 ponovitev
Dvig uteži na klopci z naklonom 1 x 10 ponovitev
Dips 1 x 15 ponovitev


2.Trening…Dvig

Mrtvi dvig 1 x 5 ponovitev
Dvig droga/biceps 1 x 10 ponovitev
Dvig na drogu 1 x 15 ponovitev
Izpadni korak z utežmi 1 x 10 ponovitev

3.Trening…Počepi

Počepi 1x 5 ponovitev
Na mestu počep in skok 1 x 20 ponovitev
Potisk nog naprej 1 x 15 ponovitev


Vsi bralci bloga Tvoj fitnes izziv, ki še nimate programa Tvoj fitnes rezultat (dvd+priročnik), in ga boste naročili do 18. novembra, boste imeli poštnino brezplačno.

+ vsi imetniki programa Tvoj fitnes rezultat, boste lahko programa za povečanje mišične mase ali izklesane trebušne mišice, ki bosta na voljo od decembra naprej na dvd-ju, prejeli po posebni promocijski ceni...



Trenirajte učinkovito,

=================================================
Ključne besede: pridobivanje mišične mase, mišična masa, kako povečati mišično moč, program za mišično maso, rast mišične mase, bodybuilding trening program, kako dobiti mišice, trening za moč, bodybuilding vaje, fitnes vaje za hrbet, kako povečati mišično maso, kako pospešiti rast mišic, pravila pridobivanje mišične mase, trebušne mišice, vaje za trebušne mišice, hujšanje, kako dobiti six pack, trening trebušnih mišic, fitnes za definicijo telesa, kako pridobiti izklesano telo, fitnes trening program , najboljši trening, testosteron fitnes , bodyweight trening, fitnes vaje, kako povečati telesni metabolizem, vaje za raztezanje, stretching vaje, kako povečati testosteron, priročnik za vadbo,

sreda, 16. november 2011

Trenirati trebušne mišice je lahko...

Vendar trenirati jih pravilno, tako da jih boste izklesali in da bodo takšne tudi ostale, to pa ni tako lahko...

Kljub temu, da sem v preteklosti ponudil v objavah na blogu že kar nekaj nasvetov glede prehranjevanja in treninga za izklesane trebušne mišice, tudi tokrat sledita dve malenkosti, ki lahko naredita razliko pri vašem rezultatu...

1.Ne uživajte hitro prebavljivih ogljikovih hidratov.V tem primeru se hitro dvigne inzulin, kar povzroči, da se ustavi izgorevanje maščob in se poveča njihovo shranjevanje.Izogibajte se torej sokov, športnih pijač, sladkorja itd.So pa lahko hitro prebavljivi hidrati priporočljivi in sicer takoj po treningu, zato da pripomorejo k hitrejšemu okrevanju in rasti mišic.

2.Ne se ustaviti.Običajno ko izvajate vaje, naredite od 8-10 ali 12-15 ponovitev pri vsaki seriji.Ko izvajate vaje za trebušne mišice brez uteži, naredite namesto določenega števila ponovitev, vajo za trebušne mišice do odpovedi, takšen pristop je namreč dokazano dosti bolj učinkovit.

Vsi bralci bloga Tvoj fitnes izziv, ki še nimate programa Tvoj fitnes rezultat (dvd+priročnik), in ga boste naročili do 18. novembra, boste imeli poštnino brezplačno.

+ vsi imetniki programa Tvoj fitnes rezultat , boste lahko programa za povečanje mišične mase ali izklesane trebušne mišice, ki bosta na voljo od decembra naprej na dvd-ju, prejeli po posebni promocijski ceni...



Trenirajte učinkovito, prehranjujte se inteligentno


=================================================
Ključne besede: dieta za trebušne mišice, fitnes hrana, hrana za definicijo telesa, prehrana za trebušne mišice, diete za definicijo telesa, trebušne mišice, vaje za trebušne mišice, hujšanje, kako dobiti six pack, trening trebušnih mišic, fitnes za definicijo telesa, kako pridobiti izklesano telo, fitnes, fitnes trening program, najboljši trening, testosteron fitnes, bodyweight trening, fitnes vaje, kako povečati telesni metabolizem, vaje za raztezanje, stretching vaje, trening mma, kako povečati testosteron, priročnik za vadbo,

torek, 15. november 2011

S kakšno dieto obdržati mišično maso in skuriti odvečno telesno maščobo…?

Ali ste med tistimi, ki se velikokrat znajdejo na razpotju, ali obdržati prigarano mišično maso, ali trenirati za izklesane trebušne mišice?

Zmanjšati vnos kalorij in žrtvovati mišice za bolj izklesane trebušnjake…?

Za vas imam rešitev...

Z jedilnikom, ki je opisan spodaj, boste lahko obdržali mišično maso in poleg skurili še nekaj odvečne maščobe.Vse to lahko dosežete že z nekaj načrtovanja, discipline in trdega dela...

Primer jedilnika:

Obrok 1: 4 jajca, skodelica ovsenih kosmičev, cimet za izboljšanje okusa (po želji) in 1 žlica arašidovega masla

Obrok 2: 2 merici whey-a/sirotk z vodo, za polovico skodelice oreščkov

Obrok 3: 1 file ribe ali kos piščančjega mesa, zelena solata s tremi žlicami olivnega olja

Obrok 4: (pred treningom) jabolko ali banana, 1 merica whey-a/sirotk z vodo

Obrok 5: (po treningu) 2 merici whey-a/sirotk z vodo

Obrok 6: 1 file ribe ali kos piščančjega mesa, brokoli, fižol in zelena solata z avokadom

Če imate naporne treninge in potrebujete še malo več hranilnih snovi in količine v vaših obrokih, potem lahko dodate v obroka 2 in 3 tudi jabolko ali banano, v obrok 6 pa še skodelico riža...

Vsi bralci bloga Tvoj fitnes izziv, ki še nimate programa Tvoj fitnes rezultat (dvd+priročnik), in ga boste naročili do 18. novembra, boste imeli poštnino brezplačno.

+ vsi imetniki programa Tvoj fitnes rezultat, boste lahko programa za povečanje mišične mase ali izklesane trebušne mišice, ki bosta na voljo od decembra naprej na dvd-ju, prejeli po posebni promocijski ceni...



Načrtujte prehranjevanje, pričakujte uspeh

=================================================
Ključne besede: dieta za rast mišic, hrana za mišice, dieta za trebušne mišice, fitnes hrana, hrana za definicijo telesa, beljakovinski napitki rast mišic, beljakovinski napitki, športna prehrana, najboljši napitek za pridobivanje mišične mase, prehrana za trebušne mišice, diete za definicijo telesa, pravilna prehrana za povečanje mišične mase, prehrana med pridobivanjem mišične mase, kako dobiti six pack, fitnes za definicijo telesa, kako pridobiti izklesano telo, kako povečati mišično maso, kako pospešiti rast mišic, pravila pridobivanje mišične mase

torek, 08. november 2011

Običajna prehrana proti dodatkom k prehrani

Ne rabiš dodatkov, vse kar potrebuješ lahko dobiš v običajni prehrani.Tako namreč še vedno govori veliko posameznikov.Vendar če želite imeti intenzivne in učinkovite treninge, ter se hitro regenerirati, potem bi bilo pametno razmisliti tudi o dodatkih k prehrani.Naštel vam bom nekaj argumentov, vi pa se odločite, ali jih potrebujete…

Kreatin…Da bi vaše telo dobilo 2 grama kreatina, bi morali pojesti skoraj pol kilograma rdečega/govejega mesa!Dnevna potreba po kreatinu je 5 gramov in če bi želeli omenjeno količino zaužiti samo z mesom, bi zaradi velike količine zaužtega rdeče mesa, poleg pojedli še kar nekaj odvečnih kalorij in maščob.

Omega 3 maščobne kisline…V konzervi tune se nahaja 0,27 grama omega 3 maščob, priporočena dnevna količina pa je 1,8 grama, kar pomeni da bi morali izprazniti 6-7 konzerv tune, da bi zadostili priporočeni dnevni količini.Seveda bi poleg zaužili še kar nekaj železa, selena, magnezija in bakra…

Glutamin…Za vsakih 100 gramov beljakovin, ki jih zaužijete, dobite poleg še 3 grame glutamina, priporočena dnevna količina pa je 5 gramov 2 krat dnevno.To pomeni, da bi šele po dobrih 300 gramih beljakovin dobili približno dnevno količino glutamina…

Beljakovine/proteini…Minimalna količina, ki bi jo morali zaužiti, je 1 gram (če ste fizično aktivni, razmišljajte raje o 1,5 do 2 gramih) na 1 kilogram telesne teže, s tem da res govorimo samo o minimalni količini.Tudi če ima kos piščančjega ali puranjega mesa 30 gramov beljakovin, bi ga morali pojesti kar nekaj, če bi želeli zadostiti samo osnovni dnevni potrebi po beljakovinah.In če boste preračunali, boste videli, da poleg tega vse skupaj ni niti malo poceni…

Torej, ali so dodatki k prehrani nujni…?Sam osebno tega nisem nikoli trdil, ampak če želite imeti koristi od tega kar prinaša kreatin, glutamin, omega 3 maščobe ter beljakovine/proteini, potem boste morali vašemu jedilniku dodati tudi dodatke.

Vsi bralci bloga Tvoj fitnes izziv, ki še nimate programa Tvoj fitnes rezultat (dvd+priročnik), in ga boste naročili do 18. novembra, boste imeli poštnino brezplačno.

+ vsi imetniki programa Tvoj fitnes rezultat, boste lahko programa za povečanje mišične mase ali izklesane trebušne mišice, ki bosta na voljo od decembra naprej na dvd-ju, prejeli po posebni promocijski ceni…



Prehranjujte se inteligentno,


=================================================
Ključne besede: dieta za rast mišic, hrana za mišice, dieta za trebušne mišice, fitnes hrana, hrana za definicijo telesa, beljakovinski napitki rast mišic, beljakovinski napitki, športna prehrana, napitek za športnike, najboljši napitek za pridobivanje mišične mase, prehrana za trebušne mišice, diete za definicijo telesa, športna prehrana za eksplozivnost, pravilna prehrana za povečanje mišične mase, prehrana med pridobivanjem mišične mase,

petek, 04. november 2011

Napad na maso…Kompleksna gibanja za širino in simetrijo

Najboljši način za maksimalno aktiviranje mišic je vedno bilo dvigovanje težkih bremen.Za 99% ljudi, ki dvigujejo uteži, predvsem za začetnike in tiste, ki trenirajo krajše časovno obdobje, so mrtvi dvig, počepi, ter vaje za prsa, ramena in ostale mišične skupine s prostimi utežmi, vse kar potrebujejo, če želijo razviti fantastično postavo.

Kompleksna gibanja omogočajo, da dvigujete težke uteži, hkrati obremenite več mišičnih skupin in sledite naravnim gibanjem telesa pri oblikovanju simetrije.

Začetniki potrebujejo le eno do dve serije na vajo za maksimalno mišično rast, eden od razlogov za hitrejšo rast mišic je tudi, da za regeneracijo ne potrebujejo veliko časa.Začetnik za regeneracijo namreč potrebuje le 24-48 ur.In še nasvet, najprej morate maksimalno obremeniti spodnji del telesa, to pa boste najlažje storili, če boste izvajali počepe s težkimi bremeni.

Vsi bralci bloga Tvoj fitnes izziv, ki še nimate programa Tvoj fitnes rezultat (dvd+priročnik), in ga boste naročili do 18. novembra, boste imeli poštnino brezplačno.

+ vsi imetniki programa Tvoj fitnes rezultat, boste lahko programa za povečanje mišične mase ali izklesane trebušne mišice, ki bosta na voljo od decembra naprej na dvd-ju, prejeli po posebni promocijski ceni…



Trenirajte učinkovito,

=================================================
Ključne besede: pridobivanje mišične mase, mišična masa, kako povečati mišično moč, program za mišično maso, rast mišične mase, bodybuilding trening program, kako dobiti mišice, trening za moč, bodybuilding vaje, fitnes vaje za hrbet, kako povečati mišično maso, kako pospešiti rast mišic, pravila pridobivanje mišične mase, fitnes, fitnes klub, fitnes center, fitnes trening program , najboljši trening, testosteron fitnes, bodyweight trening, fitnes vaje, kako povečati telesni metabolizem, vaje za raztezanje, stretching vaje, trening mma, kako povečati testosteron, priročnik za vadbo,

sreda, 02. november 2011

Protokol preobrazbe…Kako naj poteka?

Če je vaš cilj pridobiti moč, povečati mišično maso ali se znebiti odvečne telesne maščobe, potem je omenjeni članek za vas…

Kaj ste vi…?S tem mislim, ali ste predebeli, presuhi, želite izboljšati svoje športne dosežke…?Ko vzpostavite svoj način življenja, potem sledi vprašanje, kaj želite doseči…

In prehranjevanje? Naj ostane enostavno…!

Ko trenirate, so beljakovine ključnega pomena.Kar se tiče ogljikovih hidratov in njihove količine.Ali naj bo veliko, malo ali nič, vse to je odvisno od vašega metabolizma.Če je počasen, so lahko hidrati vaš sovražnik, zato morate poskrbeti, da ga boste pospešili.

Kako?

Trening vam bo pri tem v veliko pomoč, ogljikovi hidrati pa bodo postali zelo uporabni, saj jih bo organizem uporabil kot gorivo pri treningu.Vaša prehrana naj vsebuje 40-50 % beljakovin, 30-40 % ogljikovih hidratov in 10-20 % maščob.


Vsi bralci bloga Tvoj fitnes izziv, ki še nimate programa Tvoj fitnes rezultat (dvd+priročnik), in ga boste naročili do 18. novembra, boste imeli poštnino brezplačno.

+ vsi imetniki programa Tvoj fitnes rezultat, boste lahko programa za povečanje mišične mase ali izklesane trebušne mišice, ki bosta na voljo od decembra naprej na dvd-ju, prejeli po posebni promocijski ceni…



Postanite učinkoviti,

=================================================
Ključne besede: pridobivanje mišične mase, kako povečati mišično moč, program za mišično maso, rast mišične mase, bodybuilding trening program, trening za moč, bodybuilding vaje, kako povečati mišično maso, kako pospešiti rast mišic, pravila pridobivanje mišične mase, dieta za rast mišic, hrana za mišice, dieta za trebušne mišice, fitnes hrana, hrana za definicijo telesa, športna prehrana, diete za definicijo telesa, vaje za trebušne mišice, kako dobiti six pack, trening trebušnih mišic, fitnes za definicijo telesa, kako pridobiti izklesano telo, fitnes trening program, najboljši trening, testosteron fitnes, bodyweight trening, fitnes vaje, kako povečati telesni metabolizem, vaje za raztezanje, stretching vaje, kako povečati testosteron, priročnik za vadbo,

torek, 01. november 2011

5 razlogov zakaj najeti osebnega trenerja…

Če ste novi glede vadbe in potrebujete motivacijo ter vodiča, ki vas bo usmerjal na poti, k rezultatu, potem bi bilo pametno razmisliti o osebnem trenerju.

1.Če ste preobremenjeni z informacijami, ki vam povzročajo zmedo in poleg tega tudi ne razumete procesa pridobivanja mišične mase ali tega kako izklesati trebušne mišice, bi bil najem nekoga, ki pozna takšne procese, pametna odločitev.Zakaj bi porabili ogromno časa za sestavo treninga in jedilnika, če to lahko stori nekdo, ki se na takšne stvari spozna…

2.Ne napredujete pri treningu, kljub temu, da trenirate že kar nekaj časa in temu procesu namenjate veliko pozornosti.Nekdo z ustreznim znanjem vam bo lahko pokazal, kaj je potrebno spremeniti ali dodati, da boste dobili dodatni zagon…

3.Niste prepričani, da pravilno izvajate vaje.Predvsem za začetnike bi bilo zelo priporočljivo, da vsaj za prvi teden najamejo osebnega trenerja, ki bi jim pokazal, kako pravilno izvajati nekatere zahtevne in učinkovite vaje.S slabo izvedbo vaj je možnost za poškodbe namreč dosti večja…

4.Potrebujete izziv in spodbudo.Ko se ustavi vaš napredek pri treningu, lahko prihranite veliko časa in energije, če vam bo nekdo svetoval, s kakšnim treningom nadaljevati oz. kakšno spremembo je potrebno narediti, da se bo vaš napredek nadaljeval…

5.V primeru poškodb ali bolezni iz preteklosti, zaradi katerih bi morali vaditi po posebnem programu, vam bo nekdo z izkušnjami na omenjenem področju v povezavi z vašim osebnim zdravnikom, lahko sestavil program prilagojen posebej vam…

Vsi bralci bloga Tvoj fitnes izziv, ki boste naročili fitnes program na dvd-ju Skrivnosti za suhce ali Tvoje izklesano jedro, boste poleg prejeli brezplačno tudi program Tvoj fitnes rezultat.


Trenirajte učinkovito,

=================================================
Ključne besede: osebni trener, fitnes trener, moj trener, sestava treninga, sestava jedilnika, pridobivanje mišične mase, mišična masa, kako povečati mišično moč, program za mišično maso, rast mišične mase, bodybuilding trening program, kako dobiti mišice, trening za moč, bodybuilding vaje, fitnes vaje za hrbet, kako povečati mišično maso, kako pospešiti rast mišic, pravila pridobivanje mišične mase, vaje za trebušne mišice, hujšanje, kako dobiti six pack, trening trebušnih mišic, fitnes za definicijo telesa, kako pridobiti izklesano telo, fitnes trening program , najboljši trening, testosteron fitnes , bodyweight trening, fitnes vaje, kako povečati telesni metabolizem, vaje za raztezanje, stretching vaje, trening mma, kako povečati testosteron, priročnik za vadbo,