Če ste pripravljeni na določene spremembe v kuhinji, začnite tako, da boste teden dni predani prehranjevanju po paleo dieti.Večina ljudi, ki naredi to spremembo, začuti po dnevu ali dveh, da so manj napihnjeni po obrokih, po dobrem tednu dni paleo diete, pa boste že vedeli, če vam takšen način prehranjevanja odgovarja ali ne.
Če je vaš cilj, da ostanete vitki in mišičasti, ter da imate zadosti energije, potem lahko na jedilnik dodate tudi krompir, ampak ne pozabite, da so zrna in predelana hrana še vedno prepovedani na vašem jedilniku.Mogoče vas bo zamikalo, da bi si zjutraj pripravili ovsene kosmiče ali za večerjo riž, vendar uprite se skušnjavi in si preberite, katera živila so dovoljena in kako naj bi izgledal jedilnik...
Živila, ki so dovoljena pri paleo dieti:
*Meso (dejansko vse vrste mesa, tako belo kot rdeče)
*Ribe
*Sadje
*Zelenjava
*Oreščki in semena
*Olive, avokado, orehi, laneno olje (živila, ki jih je potrebno uživati zmerno!)
*Izogibati pa bi se morali rižu, koruzi, grahu, pšenici, ovesu, arašidom itd.
Primer jedilnika po paleo dieti:
Obrok 1: omleta, puranja prsa, avokado, paradižnik ter banana
Obrok 2: sveža tuna, špinača z olivnim oljem ter jabolko
Obrok 3: pusta govedina, brokoli, paradižnik
Obrok 4: orehi in jagode
Obrok 5: piščančja prsa, solata, borovnice
Obrok 6: file osliča, beluši
Ostale načina inteligentnega prehranjevanja, pa si lahko preberete v priročniku Tvoj fitnes rezultat.
Prehranjujte se učinkovito,
====================================================
Ključne besede: dieta za rast mišic, hrana za mišice, dieta za trebušne mišice, fitnes hrana, hrana za definicijo telesa, športna prehrana, prehrana za trebušne mišice, diete za definicijo telesa, športna prehrana za eksplozivnost, pravilna prehrana za povečanje mišične mase, prehrana med pridobivanjem mišične mase, prehrana za fitnes, mišična masa jedilnik, jedilnik za mišično maso, prehrana za mišično maso, izguba maščobe, beljakovine, proteini, ogljikovi hidrati,
Ni komentarjev:
Objavite komentar