Ker imam osebno izkušnje z obema načinoma treniranja, bom tudi sam napisal oceno.Prva leta treniranja sem v veliki večini izvajal volumenski trening, kjer sem treniral 5x, včasih tudi 6x tedensko po dve uri in več.V tem času sem pridobil zelo malo mišične mase, tudi pri moči sem napredoval prepočasi, velikokrat pa se mi je zgodila tudi pretreniranost.Sem pa uspel izklesati mišice na manj kot 5% telesne maščobe.V drugem obdobju sem vso pozornost namenil visoko intenzivnemu treningu, kjer sem treniral 2-3x tedensko po približno 45 minut. Rezultat omenjenega pristopa pa je bil zelo zelo povečana mišična masa ter moč, sem pa izgubil pri definiciji telesa, kar pomeni, da mišice niso bile več tako izklesane, kot pri volumenskem načinu treninga...
(Najbolj znani predstavnik volumenskega treninga je bil Arnold) Moja končna ocena je torej takšna, da je za običajnega človeka, ki ima v življenju tudi ostale obveznosti poleg treninga, prehranjevanja in počitka, ter ki ni tako genetsko nadarjen, kot nekateri bodybuilderji, bolj primeren način treninga HIT.Kar pa ne pomeni, da trdim, da volumenski trening ni učinkovit.Svetujem vam, da preizkusite oba načina, le tako boste vedeli, s katerim boste hitreje dosegli želene rezultate...
Trenirajte učinkovito,
=====================================================
Ključne besede: fitnes trening program, fitnes trening, fitnes vaje, fitnes program, program za fitnes, prehrana za fitnes, mišična masa, pridobivanje mišične mase, trening, osebni trener, trening partner, moj trener, trebušne mišice trening, priročnik za vadbo, bodybuilding trening program, tvoj fitnes rezultat
Ni komentarjev:
Objavite komentar