Poišči objavo ali temo na blogu

četrtek, 07. julij 2011

Želite imeti večji biceps…?

Lepo oblikovane prsne mišice, 6-pack trebušnjaki ter veliki bicepsi.Omenjene mišice so najbolj zaželjene pri posameznikih, ki obiskujejo fitnes.Tokrat sledi nekaj nasvetov, kako povečati obseg bicepsov ter moč v rokah...

Napaka številka ena je, da izvajate preveč vaj in serij za roke.To mogoče deluje pri izkušenih dvigovalcih uteži, ki že imajo mišičaste roke in želijo samo obdržati obseg in moč, pri začetnikih pa je omenjena metoda neučinkovita in neproduktivna.

Kot prvo morajo začetniki za povečanje mišične mase izvajati kompleksne vaje in ne izolacijskih.

Nikoli ne boste povečali bicepsa, če boste suhi in koščeni.Če želite imeti večji biceps, morate povečati tudi mišično maso, kar pomeni, da je potrebno veliko jesti.

Roke spadajo v skupino manjših mišic, zato jih ne smete pretrenirati, kajti za rast potrebujejo počitek.


Za večji obseg rok morate torej...

Veliko jesti, kar pomeni kvaliteten obrok na vsake 2-3 ure.Postati močnejši in sicer tako, da izvajate vaji kot sta mrtvi dvig in počepi s težkimi bremeni.Ponudite mišicam potreben počitek, to še posebej velja za roke, ker spadajo v skupino manjših mišic.Ter za konec, spremljajte napredek, najboljše bo, če si vodite dnevnik treningov.



Trenirajte pametno,

=====================================================
Ključne besede: dieta za rast mišic, hrana za mišice, beljakovinski napitki rast mišic, pravilna prehrana za povečanje mišične mase, prehrana med pridobivanjem mišične mase, pridobivanje mišične mase, mišična masa, kako povečati mišično moč, program za mišično maso, rast mišične mase, bodybuilding trening program, kako dobiti mišice, trening za moč, bodybuilding vaje, fitnes vaje za hrbet, kako povečati mišično maso, kako pospešiti rast mišic, pravila pridobivanje mišične mase, fitnes program, fitness program, tvoj fitnes rezultat

Ni komentarjev: