Poišči objavo ali temo na blogu

sreda, 20. julij 2011

Zakaj teden dni počitka in kaj boste z njim pridobili…?

Torej, razložil vam bom, zakaj si je potrebno vzeti teden dni počitka in kaj boste z njim pridobili…

Če trenirate intenzivno, ne glede nato ali je vaš cilj pridobiti mišično maso ali izklesati trebušne mišice, vam bo iz tedna v teden vedno bolj upadala moč in čas za regeneracijo mišic se bo podaljševal…

To pomeni, da ker boste vedno bolj utrujeni, tudi intenzivnost treninga ne bo več na najvišji ravni, kot posledica tega pa se bo ustavil tudi napredek pri rezultatu.Vendar to še ni vse, lahko pride do pretreniranosti, torej tega da telo zapade v katabolično stanje…

Torej, če ne želite izgubiti težko prigaranih mišic, ter še naprej napredovati pri treningu,si na vsakih 6-8 tednov vzemite 5-7 dni premora, lahko tudi kakšen dan več, če čutite, da vaše telo še ni čisto pripravljeno na največje napore.V tem času razen rednega raztezanja mišic ne izvajajte treninga z utežmi, bodyweight vadbe ali intenzivnega kardia…

Ko se boste po nekaj dnevnem premoru vrnili v telovadnico, vam zagotavljam, da se boste počutili še močnejše, ter da na vašem telesu ne bo negativnih posledic počitka.Kljub temu ne pozabite, da se je tudi v času premora potrebno prehranjevati kvalitetno!



Pričakujte uspeh,

======================================================
Ključne besede: pridobivanje mišične mase, mišična masa, kako povečati mišično moč, program za mišično maso, rast mišične mase, bodybuilding trening program, kako dobiti mišice, trening za moč, kako povečati mišično maso, kako pospešiti rast mišic, pravila pridobivanje mišične mase, trebušne mišice, vaje za trebušne mišice, kako dobiti six pack, trening trebušnih mišic, fitnes za definicijo telesa, kako pridobiti izklesano telo, fitnes klub, fitnes center, fitnes trening program, najboljši trening, testosteron fitnes, bodyweight trening, fitnes vaje, kako povečati telesni metabolizem, vaje za raztezanje, stretching vaje,kako povečati testosteron, priročnik za vadbo,

Ni komentarjev: