1.Določite oziroma ugotovite, kakšen mora biti dnevni vnos kalorij
Verjetno najbolj kritični korak je, da ugotovite koliko kalorij morate dnevno sploh zaužiti.Če boste dnevno zaužili preveč kalorij, vam kljub predanosti pri treningu ne bo uspelo zgraditi izklesanih trebušnih mišic...
2.Prilagodite vnos kalorij
Velika napaka, ki jo ljudje naredijo je, da ima njihova dieta prenizek dnevni vnos kalorij.Ker omenjeni dieti sledijo dan za dnem, postajajo vedno bolj lačni, brez energije, pa še bolj vitki ne postajajo.Metabolizem ima resno obrambno reakcijo na zelo nizke kalorične vnose, kar pomeni, da bi bila v tem primeru dolgoročna izguba telesne maščobe nemogoča.Vnos kalorij prilagodite tako, da imate dneve, ko zaužijete manj in potem tudi dneve ko zaužijete več kalorij.
3.Trening za celotno telo
Intenziven trening za celotno telo je najboljša izbira za maksimalno topljenje maščob, ker vpliva na veliko mišičnih vlaken hkrati in drastično poveča metabolizem.Poleg tega spodbudite vsako mišično skupina več kot enkrat tedensko.
4.Ne pretiravajte z vadbo za trebušnjake
Ure in ure izvajanja trebušnjakov vas ne bo pripeljala nič bližje cilju.Naredite trebušnjake 2-3 tedensko po končanem treningu za celotno telo.Za to ne porabite več kot 10 minut.Resno!
5.Ostanite predani cilju
Kot verjetno že veste, uspeh ne bo prišel čez noč, zato bodite vztrajni in imejte sestavljen dnevnik treningov in prehranjevanja, ki ju tedensko pregledujte.Upoštevajte vse opisane korake, le tako boste uspeli narediti rezultat.
Želim vam veliko uspeha,
=====================================================
Ključne besede: Tvoj fitnes izziv/rezultat, fitnes vaje, kako dobiti six pack, kako dobiti trebušne mišice, kako do izklesanega telesa, kako dobiti 6 pack, topljenje maščob, fitnes trening, kako pridobiti six pack, definicija telesa, kako do mišičastega telesa, kako do trebušnih mišic, fitnes program, fitnes trening program, osebni trener, moj trener, trening, vadba, izguba maščobe, vadba za trebušne mišice, trebušne mišice trening, ketonska dieta, hrana za mišice,
Ni komentarjev:
Objavite komentar