Trening za noge loči može od fantov! 2.del

Kot sem omenil že v pretekli objavi, pri kompleksnih gibanjih kot sta mrtvi dvig in počepi, so napete vse mišice in če lahko izvajate omenjeni vaji s težkimi bremeni, potem boste imeli tudi mišičaste roke ter široka ramena, tako da vam ni potrebno izgubljati veliko časa z raznimi fitnes napravami, kjer boste »pumpali« roke ter »raztegovali« ramena.

Kdaj in kolikokrat je potrebno delati počepe?

Začetniki lahko vaji kot so počepi ali mrtvi dvig izvajajo tudi do 3x tedensko, tisti posamezniki, ki trenirajo že nekaj časa, lahko omenjeni vaji prakticirajo 1-2x tedensko, medtem ko izkušeni dvigovalci uteži, ki dvigujejo težka bremena, omenjeni vaji izvajajo 1x na vsakih 7-10 dni.Video prikaz najboljših fitnes vaj si lahko ogledate tukaj.

Celoten trening program pa najdete na spletni strani Tvoj fitnes rezultat .



Trenirajte učinkovito,

=====================================================
Ključne besede: pridobivanje mišične mase, mišična masa, kako povečati mišično moč, program za mišično maso, rast mišične mase, bodybuilding trening program, kako dobiti mišice, trening za moč, bodybuilding vaje, fitnes vaje za noge in hrbet, kako povečati mišično maso, kako pospešiti rast mišic, pravila pridobivanje mišične mase