Ali je potrebno v času počitka prilagoditi tudi prehranjevanje?Dr. Jackson iz univerze Western Ontario pravi, da je potrebno na dneve ko ne trenirate, določene stvari narediti drugače, predvsem kar se tiče dodatkov k prehrani.Predvsem se je potrebno v času počitka izogibati izdelkom, ki zvišujejo inzulin po vadbi, kajti takšni izdelki bodo vaš krvni sladkor dvignili preko meje in na koncu boste telesu dodali le odvečno maščobo.Ravno zaradi tega razloga morate paziti na število zaužitih kalorij v času počitka, kot opozarja dr. Jackson.
Gainerji, ki vsebujejo veliko kalorij in imajo visok glikemični indeks tako ob dnevih ko nimate treninga, verjetno odpadejo.Namesto tega zaužite 20-30 gramov izolata sirotkinih beljakovin in kazeina, kar bo zadržalo presežek aminokislin v krvnem obtoku dosti dlje zaradi različne stopnje beljakovin.
Če boste naredili določene spremembe ob dnevih, ko ne boste imeli treninga, boste s tem ne samo pripomogli k dolgoročnemu povečanju mišične mase, ampak boste ostali tudi vitki in vas ne bo zalila odvečna telesna maščoba.
Trenirajte pametno, prehranjujte se inteligentno
====================================================
Ključne besede: dieta, dieta za rast mišic, fitnes hrana , hrana za definicijo telesa, beljakovinski napitki rast mišic, športna prehrana za eksplozivnost, pravilna prehrana za povečanje mišične mase, prehrana med pridobivanjem mišične mase, anabolični steroidi bodybuilding, pridobivanje mišične mase, mišična masa, kako povečati mišično moč, program za mišično maso, rast mišične mase, bodybuilding trening program, kako dobiti mišice, trening za moč, bodybuilding vaje, fitnes vaje, kako povečati mišično maso, kako pospešiti rast mišic, pravila pridobivanje mišične mase, fitnes trening program, najboljši trening, testosteron fitnes , fitnes vaje, kako povečati telesni metabolizem, vaje za raztezanje, stretching vaje, kako povečati testosteron, priročnik za vadbo,
Ni komentarjev:
Objavite komentar