Poišči objavo ali temo na blogu

ponedeljek, 07. marec 2011

Čas je za HIT! 2.del

Če ste obstali na mrtvi točki in iščete način, kako pospešiti nadaljno rast mišic, potem morate preizkusiti preverjene tehnike HIT treninga...

Filozofija Doriana Yates-a, 6x zmagovalca Mr. Olimpia (najvišji naziv v bodybuildingu) je, da izkoristiš maksimum v eni seriji, torej celoten paket vse v enem!

Kaj to pomeni?To pomeni, da v eni seriji prideš do točke, ko ne moreš narediti niti ene ponovitve več.Priporočljivo je, da pred tem naredite 1-2 ogrevalne serije z lažjimi utežmi, imate potem 2-3 minute premora, ter izvedete »maksimum v eni seriji«.

Dorian verjame, da potem, ko ste stimulirali mišice v »paketu« ene serije, dodatne serije niso več potrebne, kajti pred tem ste že naredili spodbudo za rast mišic.Če pogledate omenjeni proces iz znanstvenega pristopa, potem je stvar popolnoma logična, kajti ena serija z maksimalno težo bo spodbudila veliko število mišičnih vlaken...

Če bi potem želeli narediti še eno serijo, s tem ne bi aktivirali dodatnih mišičnih vlaken, kajti pred tem ste že »izvlekli« maksimum iz sebe s tem ko ste obremenili mišice do odpovedi...

Omenjeni trening je za izkušene dvigovalce uteži, ki že nekaj časa trenirajo in če niste med njimi, vam priporočam, da najprej začnete z izvajanjem 52 tedenskega treninga, ki se nahaja na programu Tvoj fitnes rezultat.

Za to obstajata dva razloga in sicer:

1.Potrebno je kar nekaj časa, da se naučite, kako izvršiti vsako vajo in serijo posebej.

2.Ter tudi čas in izkušnje, da bo vaše telo zmožno aktivirati vsa mišična vlakna, ki so potrebna za nadaljno rast mišic.

Trenirajte pametno,

=====================================================
Ključne besede: pridobivanje mišične mase, mišična masa, kako povečati mišično moč, program za mišično maso, rast mišične mase, bodybuilding trening program, kako dobiti mišice, trening za moč, bodybuilding vaje, fitnes vaje za hrbet, kako povečati mišično maso, kako pospešiti rast mišic, pravila pridobivanje mišične mase, fitnes trening program, najboljši trening, testosteron fitnes , bodyweight trening, fitnes vaje, kako povečati telesni metabolizem, vaje za raztezanje, stretching vaje, trening mma, kako povečati testosteron, priročnik za vadbo,

Ni komentarjev: